来月经可以吃香蕉吗问

来月经时吃香蕉有好处也有注意事项，益处在于富含营养物质可缓解水肿、含特殊物质能稳定情绪；注意事项包括体质虚寒者和糖尿病患者要适量食用，且需吃常温香蕉避免吃冰镇的。

一、来月经时吃香蕉的益处

（一）营养成分方面

香蕉富含多种营养物质，如钾元素等。钾元素有助于平衡体内钠元素，对于月经期间可能出现的水肿情况有一定缓解作用。有研究表明，月经期间女性体内钾元素流失相对较多，适当摄入香蕉补充钾元素，可维持身体电解质平衡，减轻因水肿带来的身体不适，像肢体肿胀等问题能在一定程度上得到改善。

（二）对情绪的影响

香蕉中含有色氨酸和5-羟色胺等物质。色氨酸是合成5-羟色胺的前体，5-羟色胺有助于调节情绪。月经期间部分女性可能会出现情绪波动，如焦虑、抑郁等情况，适当吃香蕉补充这些物质，有助于稳定情绪，让女性在月经期间保持相对平稳的心理状态。

二、来月经时吃香蕉的注意事项

（一）特殊人群

1.体质虚寒者：香蕉属于寒性水果，对于本身体质虚寒、月经期间容易出现畏寒、腹痛等症状的女性来说，过量食用香蕉可能会加重体内寒气，导致腹痛加剧等不适。这类女性可以少量食用常温下的香蕉，或者选择在月经中期等相对阳气较旺的时候少量进食。

2.糖尿病患者：香蕉的糖分含量相对较高，糖尿病患者在月经期间食用香蕉需要谨慎。因为月经期间女性身体状况有所变化，血糖也可能出现波动，食用香蕉可能会引起血糖的较大波动，不利于血糖的控制。如果要食用，需要在血糖控制平稳的情况下，少量食用，并相应减少其他主食的摄入量，同时密切监测血糖变化。

（二）食用方式

月经期间吃香蕉最好选择常温的香蕉，避免吃刚从冰箱里拿出来的冰镇香蕉。冰镇的香蕉温度较低，可能会刺激子宫收缩，引起痛经等不适症状。可以将香蕉放置在室温下一段时间后再食用，或者用温水稍微泡一下，但不要泡太久，以免破坏香蕉的营养成分。