生理期吃什么水果问

生理期女性可选择温性、性平及有特殊益处的水果，温性水果如苹果、荔枝，性平水果如葡萄、木瓜，有特殊益处的水果如红枣、桂圆，不同身体状况女性选果有讲究，且要注意水果食用温度，宜吃常温水果。

一、温性水果

1.苹果：富含维生素C、纤维素等营养成分。维生素C有助于增强免疫力，纤维素能促进肠道蠕动，预防便秘。对于生理期女性来说，每天吃1-2个苹果较为适宜，其性质温和，一般不会对生理期造成不良影响。

2.荔枝：含有丰富的葡萄糖、蔗糖等，能为人体补充能量。但荔枝不宜过量食用，因为过量食用可能会引起上火等不适。一般建议每次食用5-10颗左右，体质偏热的生理期女性要谨慎食用。

二、性平水果

1.葡萄：富含矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等。它具有补气血、强筋骨的作用。生理期女性每天吃适量的葡萄，如100-150克左右，有助于补充身体所需营养，且性平，适合大多数生理期女性食用。

2.木瓜：含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等成分，具有舒筋活络、和胃化湿的功效。生理期女性适量食用木瓜，如每次食用1/4个左右，对身体有一定益处，但过敏体质的女性需注意食用后是否有不适反应。

三、具有特殊益处的水果

1.红枣：红枣中含有丰富的铁元素，对于生理期女性因失血可能导致的缺铁性贫血有一定的改善作用。红枣可以煮粥或直接食用，每天吃3-5颗为宜，但红枣含糖量较高，糖尿病患者要控制摄入量。

2.桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的功效。对于体质虚寒、气血不足的生理期女性，适量食用桂圆可以起到改善气色、缓解疲劳的作用。但桂圆性温热，食用过多易上火，一般建议每次食用3-5颗，体质偏热或有上火症状的生理期女性不宜食用。

不同生理期女性的身体状况不同，例如本身有胃肠道疾病的女性，在选择水果时要更加注意，像一些寒性较大的水果可能会刺激胃肠道，加重不适。同时，生理期女性要注意水果的食用温度，尽量吃常温的水果，避免食用刚从冰箱取出的冷藏水果，以免引起腹部不适。