5个小方法帮助你牙齿变白问

美白牙齿有多种方法，如使用美白牙膏（一般人群适用儿童需用儿童专用温和型）、巧用小苏打刷牙（注意频率和方法及牙齿敏感人群谨慎）、使用含过氧化氢漱口水（儿童避免成人不过度使用）、咀嚼富含纤维食物（一般人群适用儿童监护防风险）、定期洗牙（成人每年1-2次儿童依情况专业建议下温和洗牙）。

美白牙膏中含有特定的摩擦剂和活性剂等成分，能够帮助去除牙齿表面的部分污渍。一些研究表明，长期使用经过临床验证的美白牙膏，可在一定程度上改善牙齿的色泽。例如，某些美白牙膏中的活性成分可以与牙齿表面的色素结合并去除，一般人群均可使用，但对于儿童，由于其牙齿和口腔处于发育阶段，应选择儿童专用的温和型牙膏，避免过度清洁对牙齿造成损伤。

方法二：巧用小苏打刷牙

小苏打呈弱碱性，有一定的清洁和轻微摩擦作用，可以帮助去除牙齿表面的污渍。不过，要注意使用的频率和方法，不能过度频繁使用小苏打刷牙，因为过度摩擦可能会损伤牙釉质。一般建议每周使用1-2次，取少量小苏打与水混合成糊状，用软毛牙刷轻轻刷牙。对于牙齿敏感的人群，使用小苏打时要格外谨慎，可能会加重牙齿敏感的症状，应根据自身牙齿状况选择是否使用。

方法三：使用含过氧化氢的漱口水

过氧化氢具有一定的氧化漂白作用，能帮助牙齿变白。市面上有一些含有适量过氧化氢的漱口水，使用时按照说明书进行。但需要注意的是，过氧化氢浓度不宜过高，儿童由于吞咽功能不完善，应避免使用含过氧化氢的漱口水，防止误吞对口腔和胃肠道造成刺激。成年人使用时也要注意不要长时间大量使用，以免对牙齿和口腔黏膜造成不良影响。

方法四：咀嚼富含纤维的食物

像芹菜、苹果等富含纤维的食物，在咀嚼过程中可以起到自然清洁牙齿的作用，通过摩擦牙齿表面帮助去除部分污渍，同时还能刺激唾液分泌，唾液具有一定的清洁口腔和缓冲酸碱的作用。一般人群均可通过咀嚼这类食物来辅助牙齿变白，儿童在咀嚼苹果等食物时要注意监护，防止choking风险，并且要选择大小合适、软硬适中的食物，避免损伤口腔。

方法五：定期洗牙

定期到正规口腔诊所或医院洗牙，专业人员可以通过超声波等设备有效去除牙齿表面的牙结石、菌斑和外源性色素等，使牙齿恢复原本的色泽。一般成年人建议每年洗牙1-2次，儿童也可以根据牙齿情况，在专业医生的建议下定期洗牙，但要选择儿童专用的温和洗牙方式，注意保护儿童的口腔组织。