如何去掉牙齿上的牙垢问

保持口腔健康需注意刷牙（用软毛牙刷按巴氏刷牙法，儿童需家长帮助且用含氟牙膏）、使用牙线（可选用牙线棒）、洗牙（每年1-2次，孕妇和血液病患者有特殊注意事项），还要减少粘性食物摄入、增加富含纤维食物摄入。

使用牙线

使用方法：取一段约25cm长的牙线，将牙线的两端绕在双手的中指上，留出中间1-1.5cm的牙线用于清洁牙齿。用拇指和示指绷紧牙线，将牙线小心地通过牙齿的邻接面，使牙线紧贴牙面并进入牙龈沟，但不要用力过猛以免损伤牙龈。将牙线呈C形贴在牙齿侧面，上下拉动牙线，清除牙齿邻面的牙垢和食物残渣。对于使用牙线有困难的人群，如老年人手指灵活性较差，可以选择牙线棒，牙线棒使用更简便，其一端是牙线，另一端是较细的塑料棒，可以帮助将牙线引导至邻间隙进行清洁。

洗牙

专业洗牙：洗牙是通过专业的器械去除牙齿表面的牙垢、牙结石及菌斑等。通常由牙科医生或牙医助手操作，使用超声波洗牙机，利用超声波的高频振动将牙垢震碎，然后通过喷水将震碎的牙垢冲洗掉。洗牙可以有效清除常规刷牙等方法难以去除的顽固牙垢，一般建议每年至少进行1-2次洗牙，但具体频率应根据个人口腔健康状况而定。如果本身口腔卫生状况较差，或者有牙周炎等口腔疾病，可能需要更频繁地洗牙。对于孕妇，在怀孕前三个月和后三个月一般不建议进行洗牙，因为前三个月洗牙可能会引起子宫收缩导致流产，后三个月洗牙可能会诱发早产，在怀孕4-6个月期间如果有必要洗牙，应先告知医生自己的怀孕情况，由医生评估洗牙的必要性和安全性；对于患有某些血液疾病的患者，如血小板减少性紫癜等，洗牙前应告知医生病情，因为洗牙可能会导致牙龈出血，而血液疾病患者凝血功能较差，容易引起出血不止等情况。

饮食注意

减少粘性食物摄入：应尽量减少食用像口香糖、软糖等粘性较强的食物，因为这些食物容易黏附在牙齿表面，增加牙垢形成的几率。例如，经常嚼口香糖的人，如果口腔清洁不及时，口香糖中的糖分和胶质容易残留在牙齿上，逐渐形成牙垢。对于儿童来说，家长应控制其食用粘性零食的量，避免儿童长时间含着糖果等，因为儿童的口腔自洁能力相对较弱，更容易因为粘性食物导致牙垢堆积。

增加富含纤维食物摄入：多吃富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，这些食物在咀嚼过程中可以起到类似牙刷的清洁作用，有助于清除牙齿表面的部分食物残渣和软垢。例如，吃芹菜时，芹菜纤维可以在牙齿表面摩擦，带走一些附着的物质；苹果在咀嚼时也能对牙齿有一定的清洁效果。对于老年人，牙齿可能存在一定程度的磨损等情况，适当食用富含纤维的食物可以帮助清洁牙齿，但要注意选择软硬适中的食物，避免过于坚硬的食物损伤牙齿，同时老年人牙齿清洁可能相对不便，更需要通过饮食辅助清洁牙齿。