为什么来月经不能喝牛奶问

目前认为来月经不能喝牛奶的说法错误，月经期间正常适量喝牛奶有补充营养、缓解情绪等益处，乳糖不耐受者可选低乳糖等牛奶产品，胃肠功能较弱者要注意适量饮用。

一、关于来月经不能喝牛奶的错误认知

目前并没有科学依据表明来月经时绝对不能喝牛奶，这种说法是不准确的。牛奶富含蛋白质、钙等多种营养成分，对人体健康有益，在月经期间正常饮用适量牛奶一般不会对身体造成不良影响。

二、月经期间喝牛奶的益处

补充营养：月经期间女性身体会流失一定营养，牛奶中的蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质基础，每100毫升牛奶约含3克蛋白质；钙元素有助于维持骨骼健康，女性在月经期间对钙的需求相对稳定，牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，适当饮用可补充钙。

缓解情绪：牛奶中含有色氨酸等成分，色氨酸有助于促进血清素的合成，血清素能调节情绪，对于部分在月经期间可能出现情绪波动，如烦躁、焦虑等情况的女性，适量饮用牛奶可能在一定程度上起到缓解情绪的作用。

三、特殊人群月经期间喝牛奶的注意事项

乳糖不耐受者：部分女性可能存在乳糖不耐受的情况，月经期间饮用牛奶可能会出现腹胀、腹泻等胃肠道不适症状。这类人群可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品，如经过乳糖酶处理的牛奶，或者选择酸奶，酸奶中的乳糖已被部分分解，相对更易被消化吸收。

胃肠功能较弱者：月经期间有些女性胃肠功能相对较弱，饮用过多牛奶可能加重胃肠负担。这类人群饮用牛奶时应注意适量，可采用少量多次的饮用方式，避免一次饮用过多牛奶引发胃肠不适。例如每次饮用100-150毫升，分多次饮用。