白细胞偏低吃什么能补上来问

要维持身体正常生理功能以助白细胞恢复，需摄入富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类，富含维生素C的橙子、猕猴桃及B族维生素的全麦面包等，还有富含矿物质的香菇等，儿童、老年人等特殊人群食用各有注意事项，若白细胞偏低严重仅靠饮食不够需及时就医

一、富含优质蛋白质的食物

瘦肉（如牛肉、猪肉等）、鱼类（像鲫鱼、黑鱼等）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）富含优质蛋白质，蛋白质是身体合成白细胞等免疫相关物质的重要原料。以鸡蛋为例，每100克鸡蛋含约13克蛋白质，合理摄入能为机体补充营养，助力白细胞的生成。对于儿童，可选择蒸煮鸡蛋等易消化形式；老年人若消化功能稍弱，可适当做成蛋羹食用。

二、富含维生素的食物

1.维生素C丰富的蔬果：橙子每100克含维生素C约33毫克，猕猴桃每100克含维生素C可达62毫克，维生素C有助于维持免疫系统的正常功能，对白细胞的生成和维持有一定积极作用。儿童食用时要注意避免呛噎，可制成果汁但需控制糖分；老年人食用时需考虑自身血糖情况，选择合适的食用量。

2.富含维生素B族的食物：全麦面包、燕麦等富含B族维生素，B族维生素参与机体的代谢过程，对造血等生理功能有重要影响。比如全麦面包，每100克含有一定量的B族维生素，能从代谢层面为白细胞生成提供支持。

三、富含矿物质的食物

香菇等菌类食物含有多糖体等矿物质相关成分，研究表明部分多糖体成分可能对提升机体免疫力、辅助白细胞恢复有一定益处。对于特殊人群，孕妇食用香菇需注意烹饪卫生；过敏体质者要谨慎食用菌类，防止引发过敏反应影响身体健康。

四、其他营养丰富的食物

红枣也是不错的选择，红枣富含多种营养成分，其中的某些活性物质可能对造血功能有一定调节作用。但糖尿病患者食用红枣要严格控制量，因为红枣含糖量相对较高，避免影响血糖控制进而间接影响身体整体状况。同时，要保证饮食的多样化，全面摄入各类营养素，以维持身体正常的生理功能，为白细胞的恢复创造良好的营养基础。若白细胞偏低情况较为严重，单纯依靠饮食往往不够，需及时就医，由医生明确病因后进行综合处理，切勿自行盲目依赖饮食而延误病情。