掉头发多怎么办问

调整生活方式需合理作息保证充足睡眠、均衡饮食多摄入蛋白质、维生素及矿物质；正确护理头发要选合适洗护产品、用宽齿梳正确梳理；治疗相关疾病内分泌失调要针对具体疾病治疗、脂溢性皮炎需用药物治疗且遵医嘱；特殊人群儿童要保证饮食均衡、头皮感染及时就医用药，孕妇要保持心情舒畅保证营养摄入，老年人要加强营养、关注基础疾病。

一、调整生活方式

合理作息：保证充足睡眠，成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和毛囊的正常修复，长期熬夜可能会影响内分泌，进而导致掉头发增多。例如，研究表明，长期睡眠不足的人群，脱发发生率比睡眠充足人群高。

均衡饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质；多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），其中维生素B族对头发健康很关键；还要摄入富含矿物质的食物，如坚果、海带等，锌、铁等矿物质有助于维持毛囊的正常功能。

二、正确护理头发

选择合适的洗护产品：根据自身发质选择温和的洗发水和护发素。油性发质可选择清洁力较强但不过度刺激的洗发水；干性发质则需要选择滋润型的产品。避免使用刺激性强的染发剂、烫发剂，因为这些化学物质会损伤头发和毛囊，导致掉头发增多。

正确梳理头发：使用宽齿梳梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免用力拉扯头发，尤其是在头发湿的时候，头发比较脆弱，过度拉扯容易导致掉发。

三、治疗相关疾病

内分泌失调：如果是内分泌失调引起的掉头发多，需要针对具体的内分泌疾病进行治疗。例如，甲状腺功能异常可能导致掉发，若确诊甲状腺功能减退或亢进，应在医生的指导下进行相应的治疗，甲状腺功能恢复正常后，掉发情况可能会改善。

脂溢性皮炎：脂溢性皮炎也可能引发掉头发增多，患者头皮会出现红斑、油腻性鳞屑等症状，同时伴有脱发。此时需要使用药物治疗头皮的脂溢性皮炎，如外用糖皮质激素药膏等，但用药需在医生指导下进行，根据病情严重程度调整用药方案。

特殊人群注意事项

儿童：儿童掉头发多可能与营养不良、头皮感染等有关。要保证儿童饮食均衡，摄入足够的营养物质。如果是头皮感染导致，如头癣，要注意保持头皮清洁，及时就医，使用抗真菌药物治疗，且儿童用药需严格遵循儿科用药原则，避免使用不适合儿童的药物。

孕妇：孕妇掉头发多可能与激素变化、营养需求增加等有关。孕妇要注意保持心情舒畅，保证营养摄入充足，尤其是蛋白质、维生素和矿物质的摄入。一般在分娩后，激素水平恢复正常，掉发情况会有所改善，但如果掉发情况严重且持续不缓解，应及时就医检查。

老年人：老年人掉头发多可能与身体机能衰退、营养不良等有关。要注意加强营养，可适当多吃一些有助于头发生长的食物。同时，要关注老年人是否患有其他慢性疾病，如糖尿病等，这些疾病可能会影响头发的生长，需要积极控制基础疾病。