什么是岔气问

岔气是运动中因准备活动不充分呼吸节奏紊乱或突然改变体位致肋间肌或膈肌痉挛引发胸腹部疼痛，诱因包括运动前准备不足、呼吸节奏紊乱、突然改变体位，症状为疼痛部位固定呈刺痛胀痛等，处理是立即停止运动休息调整呼吸，儿童需轻柔调整呼吸家长关注，运动员休息后据恢复情况定是否继续运动，老年人要缓慢调整避免强行运动。

一、岔气的定义

岔气是指在运动过程中，因准备活动不充分、呼吸节奏紊乱或突然改变体位等原因，导致肋间肌或膈肌痉挛，进而引发胸部或腹部出现疼痛的状况。

二、岔气的常见诱因

1.运动前准备不足：若运动前未进行充分热身，身体各器官尚未适应即将开展的运动状态，突然进行剧烈运动时，易引发岔气。例如运动员比赛前若热身不充分，进行高强度运动时就较易出现该情况。

2.呼吸节奏紊乱：运动中呼吸频率过快、过深或呼吸方式不当，如跑步时急促喘气，使空气进入速度超出呼吸肌承受范围，造成膈肌等呼吸相关肌肉痉挛，从而引发岔气。

3.突然改变体位：运动过程中突然急剧扭转身体、弯腰等，会使肋间肌等受到牵扯，引发痉挛导致岔气。

三、岔气的症状表现

1.疼痛部位：疼痛多发生在胸部，可累及肋骨间区域，也可能放射至腹部等部位，疼痛部位较为固定且有明显痛感。

2.疼痛性质：一般为刺痛、胀痛等，疼痛程度因个体差异而异，轻者可能仅为轻微不适，重者疼痛较为剧烈，会影响正常运动或活动。

四、岔气的处理方式

1.休息调整：发生岔气后应立即停止当前运动，原地休息，通过缓慢深呼吸等方式使身体逐渐恢复正常的呼吸节奏，缓解肌肉痉挛。

2.调整呼吸：可尝试深吸气后屏住呼吸，再缓慢呼气的方法，反复进行几次，以帮助调整呼吸肌的状态，减轻痉挛。例如深吸一口气，憋住几秒钟后再慢慢呼出。

五、不同人群岔气注意事项

1.儿童：儿童身体机能尚不完善，运动中出现岔气时，需及时停止运动，采用轻柔的呼吸调整方式，且家长应密切关注，避免因岔气影响儿童呼吸功能等。这是因为儿童呼吸调节能力相对较弱，岔气后处理不当可能对其呼吸产生不良影响。

2.运动员：运动员训练或比赛中出现岔气，休息调整后需根据自身身体恢复情况谨慎决定是否继续运动，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，防止因岔气影响运动表现与身体健康。由于运动员对运动表现要求较高，岔气若未妥善处理可能影响后续比赛或训练。

3.老年人：老年人身体机能衰退，岔气后恢复相对较慢，发生岔气时应缓慢进行呼吸调整和休息，避免强行继续运动，以防引发更严重的身体不适。这是因为老年人肌肉、呼吸等功能下降，岔气后处理不当可能导致身体损伤加重。