早上起床全身酸痛是怎么回事问

全身酸痛可能由多种因素引起，包括肌肉劳损（前一天过量或剧烈运动致肌肉产乳酸、纤维损伤，常发生于缺乏运动者突然增加运动量时，可通过温和拉伸缓解）、睡眠姿势不当（夜间不良姿势致肌肉紧张扭曲、血液循环受影响，调整姿势等可改善）、疾病因素（纤维肌痛综合征致全身广泛肌肉疼痛等，类风湿关节炎有晨起酸痛等表现，感染性疾病如流感初期也会致全身酸痛等）、其他因素（环境寒冷致肌肉血管收缩血液循环不畅，营养缺乏如缺维生素D致肌肉功能异常等）

一、肌肉劳损

1.成因：如果前一天进行了过量或过于剧烈的运动，比如长跑、爬山、高强度的力量训练等，肌肉在运动过程中会产生乳酸等代谢产物，同时肌肉纤维可能会有细微损伤，经过一夜休息后，早上就可能出现全身酸痛的情况。一般这种情况在经常缺乏运动的人突然增加运动量后更易发生。例如，长期伏案工作的人周末突然进行高强度的球类运动，很可能导致第二天全身酸痛。

2.应对：适当进行温和的拉伸运动，促进血液循环，帮助代谢产物排出，缓解肌肉酸痛。比如进行一些简单的瑜伽拉伸动作或者慢走等，让身体逐渐适应运动状态。

二、睡眠姿势不当

1.成因：夜间睡眠时长时间保持不正确的姿势，会使身体某些部位的肌肉长时间处于紧张、扭曲状态，影响局部血液循环，早上起来就会感觉全身酸痛。不同年龄段的人都可能出现这种情况，比如儿童如果睡觉姿势不良，也可能导致早上全身不适；成年人睡眠时长期蜷缩身体或者颈部扭曲等情况都可能引发。例如，睡眠时总是偏向一侧且幅度较大，会导致相应一侧的肌肉被过度牵拉。

2.应对：调整睡眠姿势，选择合适的床垫和枕头，保证睡眠时身体处于较为舒适、自然的体位，让肌肉得到充分放松。比如选择软硬适中的床垫和高度合适、能支撑颈部的枕头。

三、疾病因素

1.纤维肌痛综合征：这是一种常见的慢性肌肉骨骼疼痛综合征，病因尚不明确，但与神经内分泌、免疫系统等多因素有关。患者常出现全身广泛的肌肉疼痛、酸痛，还可能伴有疲劳、睡眠障碍等症状，早上起床时全身酸痛往往比较明显，且这种疼痛会在活动后有所缓解但又会反复。多见于中青年女性。

2.类风湿关节炎：是一种自身免疫性疾病，主要侵犯关节，也可累及肌肉等组织。患者早期可能出现晨起全身酸痛、关节僵硬等症状，一般持续时间较长，活动后可稍缓解，但随着病情进展，关节会出现肿胀、疼痛、畸形等改变。任何年龄段均可发病，女性发病率高于男性。

3.感染性疾病：如流感等病毒感染性疾病，在感染初期，身体会出现炎症反应，释放炎性介质，导致全身肌肉酸痛、乏力等症状，同时还可能伴有发热、咳嗽、流涕等其他症状。各个年龄段都可能发生，冬春季节较为常见。

四、其他因素

1.环境因素：睡眠环境寒冷，会使肌肉血管收缩，血液循环不畅，早上起来容易出现全身酸痛。比如冬季睡眠时保暖不当，或者夏季空调温度过低等情况都可能导致。不同年龄段人群都受环境温度影响，儿童由于体温调节能力相对较弱，更易因寒冷环境出现全身酸痛。

2.营养缺乏：比如缺乏维生素D，会影响钙的吸收和利用，导致肌肉功能异常，可能出现全身酸痛的情况。各种年龄段都可能因为营养摄入不足等原因缺乏维生素D，尤其是挑食、素食者等人群更容易发生。