白细胞低吃什么食物好补得快问

白细胞低可通过摄入富含蛋白质、维生素、微量元素的食物改善，不同人群如儿童、孕妇、老年人补充时分别需注意食物安全性易消化性、营养均衡全面及饮食卫生、消化功能和合理搭配等以帮助改善白细胞低状况。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体免疫系统等正常运作的重要物质基础，有助于提升白细胞数量。例如瘦肉，像牛肉、猪肉等瘦肉中富含优质蛋白质，每100克牛肉中蛋白质含量约为20克左右，猪肉的蛋白质含量也较为可观，适量摄入瘦肉能为身体补充蛋白质，对白细胞低的人有一定益处。鸡蛋也是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋约含蛋白质6-7克，且容易被人体吸收利用，每天吃1-2个鸡蛋可以补充蛋白质。鱼类富含的蛋白质易于消化吸收，比如鲫鱼，每100克鲫鱼中蛋白质含量约为17克，常吃鲫鱼等鱼类对补充蛋白质、改善白细胞低的状况有帮助。

二、富含维生素的食物

1.维生素B族：维生素B族中的一些成员对白细胞的生成等有一定作用。比如全麦面包，全麦面包中含有丰富的B族维生素，每100克全麦面包中B族维生素含量较为丰富，适量食用全麦面包能补充B族维生素。

2.维生素C：维生素C具有抗氧化等作用，能增强机体抵抗力，有助于白细胞的功能维持等。猕猴桃是维生素C含量很高的水果，每100克猕猴桃中维生素C含量可达62毫克左右，多吃猕猴桃可以补充维生素C。橙子也是维生素C的良好来源，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，经常食用橙子能为身体补充维生素C，对改善白细胞低的情况有帮助。

三、富含微量元素的食物

1.锌：锌元素对免疫系统的正常功能有重要影响，与白细胞的生成等相关。牡蛎是含锌较为丰富的食物，每100克牡蛎中锌含量可达71.2毫克，适量食用牡蛎可以补充锌元素。瘦肉中也含有一定量的锌，像前面提到的牛肉、猪肉等瘦肉，在补充蛋白质的同时也能摄入一定量的锌。

2.硒：硒元素对机体的免疫功能有调节作用。海鲜类食物中硒含量相对较高，例如大虾，每100克大虾中硒含量约为16.47微克，适当食用大虾等海鲜可以补充硒元素，对白细胞低的人有一定好处。

对于特殊人群，比如儿童白细胞低时，在选择食物补充时要注意食物的安全性和易消化性，避免给儿童食用过于坚硬、不易消化的食物，选择容易消化吸收且富含上述营养成分的食物，如鸡蛋羹、软烂的鱼肉等；孕妇白细胞低时，要保证营养均衡全面，食物的选择要多样化，既要摄入足够的蛋白质、维生素、微量元素等，又要注意饮食的卫生，避免引起孕期胃肠道不适等问题；老年人白细胞低时，要考虑其消化功能可能有所减退，选择易消化的食物，如将肉类做成肉末、鱼类做成软嫩的鱼肉等，同时要根据老年人的身体状况合理搭配饮食，确保营养摄入满足身体需要来帮助改善白细胞低的状况。