小孩贫血吃什么好问

改善小孩贫血可通过摄入富含铁的食物如红肉、动物肝脏、豆类，富含维生素C的食物如新鲜水果、新鲜蔬菜，以及蛋类、谷物等，若贫血严重需就医，不同年龄段小孩饮食要根据特点调整，特殊病史小孩饮食需谨慎。

一、富含铁的食物

1.红肉：像牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源，每100克牛肉中大约含有2.8毫克的铁，且其中的铁为血红素铁，吸收率相对较高。小孩可以适当摄入，但要注意烹饪方式，尽量做得软烂些，方便小孩咀嚼和消化。对于年龄较小的婴儿，若要通过红肉补铁，可能需要将肉制成肉泥等合适的形式添加到辅食中。

2.动物肝脏：例如猪肝，每100克猪肝中的铁含量可达22.6毫克，而且维生素A等营养成分也很丰富。不过，动物肝脏不宜过量食用，因为其中维生素A过量可能会对小孩造成不良影响，一般建议一周食用1-2次，每次适量。可以将猪肝做成猪肝泥等给小孩食用。

3.豆类：黑豆、红豆等豆类也是不错的铁源，以每100克黑豆为例，含铁量约为7毫克。可以将豆类制成豆浆、豆沙等形式让小孩食用，比如每天给小孩喝适量的黑豆豆浆等。

二、富含维生素C的食物

1.新鲜水果：橙子每100克中维生素C含量约为33毫克，猕猴桃的维生素C含量更高，每100克可达62毫克。维生素C可以促进铁的吸收，所以在给小孩吃富含铁的食物时，搭配一些富含维生素C的水果效果更好。比如在吃猪肝泥后，给小孩吃一些橙子块；或者将猕猴桃切成小块作为小孩的加餐水果。

2.新鲜蔬菜：西兰花每100克维生素C含量约为51毫克，青椒每100克维生素C含量约为62毫克等。可以将蔬菜做成蔬菜沙拉、清炒蔬菜等让小孩食用，像将西兰花焯水后切成小朵，和其他食材一起做成适合小孩的沙拉；或者清炒青椒供小孩搭配主食食用，从而帮助促进铁的吸收。

三、其他有助于改善贫血的食物

1.蛋类：鸡蛋是一种营养丰富的食物，每100克鸡蛋中含有约2毫克的铁，同时还富含优质蛋白质等。小孩可以每天吃1个鸡蛋，比如做成水煮蛋、鸡蛋羹等形式。对于较小的婴儿，在添加辅食阶段可以逐渐引入蛋黄，从少量开始，观察小孩的耐受情况，再逐渐增加量。

2.谷物：强化铁的谷物也是补铁的选择之一，例如一些强化铁的婴儿米粉等。在小孩开始添加辅食的初期，可以选择这类强化铁的米粉作为高铁的辅食来源，随着小孩月龄的增加和辅食种类的丰富，再逐渐过渡到其他含铁食物。

需要注意的是，如果小孩贫血较为严重，单纯通过饮食调整可能不足以纠正贫血，这时候需要及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗，可能会涉及到补充铁剂等情况。同时，不同年龄段的小孩在饮食安排上需要根据其生长发育特点和咀嚼、消化能力进行合理调整，确保小孩能够安全、有效地通过饮食来改善贫血状况。对于有特殊病史或健康状况的小孩，比如患有胃肠道疾病影响铁吸收的小孩，在饮食调整方面可能需要更加谨慎，可能需要在医生的专业评估下制定个性化的饮食方案。