血小板低吃什么补的快问

提升血小板可通过摄入富含铁的食物以促进血细胞生成、富含蛋白质的食物以维持身体正常代谢及血细胞生成、富含维生素的食物以保障正常生理功能，还可借助如花生衣等有辅助提升作用的食物但食物提升缓慢严重时需就医正规治疗不同人群选食要考虑自身实际情况。

一、富含铁的食物

铁是制造血红蛋白的重要原料，而血小板的生成与血液中相关成分的正常合成有关，补充铁元素有助于促进血细胞的生成。常见的富含铁的食物有动物肝脏（如猪肝、鸡肝等），每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克；还有红色肉类（如牛肉、猪肉等），以每100克牛肉为例，含铁量约为2.8毫克；以及豆类（如红豆、黑豆等），每100克红豆含铁量约为7.4毫克等。一般来说，植物性食物中的铁吸收率相对较低，动物性食物中的铁吸收率较高，但植物性食物如菠菜等也含有一定量的铁，每100克菠菜含铁约2.9毫克。不同年龄阶段的人群对铁的需求有所不同，儿童处于生长发育阶段，对铁的需求相对较多，应适当多摄入富含铁的食物；成年人也要保证足够的铁摄入以维持身体正常的造血功能等；对于有贫血等病史导致血小板低的人群，更要注重铁的补充。

二、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于血小板的生成等生理过程有着重要作用。优质蛋白质的来源包括蛋类，如鸡蛋，每个鸡蛋约含蛋白质6-7克；奶类，像牛奶，每100毫升约含3克蛋白质；还有鱼类，例如鲈鱼，每100克鲈鱼含蛋白质约18.6克等。儿童正处于生长发育，需要充足的蛋白质来支持身体各组织器官的发育以及血细胞的生成等；成年人日常活动等也需要蛋白质来维持身体正常代谢等；对于本身有基础疾病影响蛋白质摄入或吸收的人群，如患有胃肠道疾病影响蛋白质消化吸收的患者，更要选择合适的富含蛋白质的食物来保证摄入。

三、富含维生素的食物

维生素对于身体的新陈代谢等多种生理功能都很重要，其中维生素B12、叶酸等对血细胞的生成有一定影响。富含维生素B12的食物有动物肝脏、肉类等；富含叶酸的食物有绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜等），每100克西兰花含叶酸约120微克，每100克菠菜含叶酸约194微克；还有豆类、坚果等。儿童在生长过程中需要充足的维生素来保障正常的生理功能，如维生素B12缺乏可能会影响造血；成年人也需要通过摄入富含维生素的食物来维持身体正常的造血微环境等；对于有维生素缺乏病史或者因饮食不均衡导致维生素摄入不足的人群，更要重视这类食物的摄入。

四、其他有助于提升血小板的食物

某些食物可能在一定程度上对血小板的提升有辅助作用，例如花生衣，花生衣中含有一些可以促进血小板生成的物质。一般可以将花生衣煮水饮用等。但需要注意的是，食物对血小板的提升作用相对较为缓慢，不能替代正规的医疗治疗。对于不同年龄、性别等人群，在选择这些食物时要根据自身实际情况进行合理搭配。比如儿童可能更倾向于接受味道较好的富含相关营养的食物；老年人由于消化功能可能有所减退，在选择食物时要考虑食物的易消化性等。同时，如果血小板低的情况较为严重，仅仅依靠食物补充可能远远不够，需要及时就医，进行进一步的检查和正规的治疗。