护士姐姐，我快结婚了，老婆不知道我有高血糖和高血脂问

应尽快与妻子坦诚沟通，同时从饮食、运动、监测等方面做好健康管理，夫妻共同制定健康计划。高血糖和高血脂属于慢性代谢性疾病，长期隐瞒可能因家庭健康行为不统一影响双方生活质量，且夫妻间的相互支持对慢性病管理至关重要。

一、沟通的必要性及策略

1.沟通必要性：高血糖若空腹血糖≥7.0mmol/L、餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，或高血脂低密度脂蛋白胆固醇≥4.1mmol/L，长期不干预可损伤血管内皮，增加心脑血管疾病风险。夫妻作为长期共同生活者，隐瞒病情易因饮食、作息等习惯冲突加剧健康隐患。

2.沟通策略：选择餐后散步或周末放松时段沟通，用“最近体检发现血糖和血脂指标异常，我们可以一起学习健康知识，让生活更有质量”等表述，强调共同目标而非个人问题，避免让妻子产生被指责感。

二、基础健康管理措施

1.高血糖管理：饮食控制总热量，减少精制糖（如甜饮料、糕点）和白米白面摄入，增加全谷物（燕麦、糙米）、杂豆、绿叶蔬菜比例；每周≥150分钟中等强度运动（快走、游泳等，每次30分钟以上），运动后若出现心慌、出汗等不适需暂停并监测血糖。

2.高血脂管理：减少饱和脂肪酸（动物内脏、肥肉）和反式脂肪酸（油炸食品、植脂末）摄入，增加不饱和脂肪酸（深海鱼、坚果），每日胆固醇摄入＜300mg；体重管理需维持BMI在18.5~23.9，男性腰围控制在＜90cm，女性＜85cm。

三、夫妻双方注意事项

1.丈夫方面：避免熬夜（23点前入睡），戒烟限酒（男性每日酒精摄入量＜25g），避免空腹运动，防止低血糖。

2.妻子支持：主动学习健康饮食知识，采购时选择低GI（升糖指数）食材，烹饪采用蒸、煮、炖等方式，周末可与丈夫一起参与瑜伽、家庭健身操等运动，通过互动增强健康管理趣味性。

四、共同健康计划制定

1.家庭目标：每3个月复查空腹血糖、血脂四项，目标空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，血脂四项中低密度脂蛋白胆固醇＜3.4mmol/L；每月共同记录饮食、运动情况，通过体重秤、腰围尺等工具监测身体变化。

2.专业咨询：若3个月非药物干预后指标未改善，建议夫妻共同就诊内分泌科和心血管科，制定个性化方案。通过家庭健康管理不仅能保障自身健康，也能为未来孕育子女奠定健康基础。