成人夜间磨牙怎么解决问

夜间磨牙可通过多方面措施改善，包括规律作息保证7-8小时高质量睡眠、通过冥想等缓解压力来调整生活方式；到口腔科评估咬合情况、避免睡前过度咀嚼硬物进行口腔相关调整；确诊肠道寄生虫感染后针对性治疗，治疗内分泌紊乱等全身性疾病；在医生指导下佩戴咬合板；吸烟饮酒人群减少烟酒，基础疾病患者调整生活方式需不影响基础疾病控制

一、调整生活方式

1.规律作息与充足睡眠：成人应保持规律的作息时间，避免过度劳累，每天保证7~8小时的高质量睡眠。长期处于高强度工作状态的人群，易因身体疲劳引发夜间磨牙，合理安排工作与休息能从根源上减少磨牙发生几率，研究显示作息规律者夜间磨牙发生率低于作息紊乱者。

2.缓解压力：成人若长期处于高压力环境，可通过冥想、瑜伽、听舒缓音乐等方式放松身心。压力会使神经处于紧张状态，进而导致咀嚼肌痉挛，引发夜间磨牙，临床发现压力管理良好的人群夜间磨牙情况明显改善。

二、口腔相关调整

1.检查咬合情况：到口腔科评估牙齿排列及咬合状况，若存在牙齿排列不齐、咬合干扰等问题，可根据具体情况通过正畸治疗等调整咬合。咬合异常是夜间磨牙的常见诱因，约30%的夜间磨牙患者存在咬合异常情况。

2.避免睡前过度咀嚼硬物：睡前应避免嚼口香糖、嗑瓜子等过度咀嚼硬物的行为，此类行为会让咀嚼肌在睡眠中仍处于紧张状态，增加夜间磨牙发生概率。

三、治疗相关疾病

1.肠道寄生虫感染：成人若怀疑有肠道寄生虫感染，需进行粪便等相关检查以明确诊断，确诊后采取针对性治疗措施，肠道寄生虫得到控制后，夜间磨牙情况往往能改善。

2.治疗全身性疾病：内分泌紊乱等全身性疾病也可能引发夜间磨牙，若存在此类情况，应积极就医治疗原发疾病，从根本上解决夜间磨牙问题，例如甲状腺功能异常等内分泌疾病需规范治疗。

四、佩戴咬合板

可在医生指导下佩戴口腔咬合板，咬合板能缓冲牙齿间磨损，调整咀嚼肌张力，减轻咀嚼肌紧张度，从而减少夜间磨牙对牙齿及咀嚼肌的损伤，临床中佩戴合适咬合板对改善夜间磨牙症状有一定效果。

五、特殊人群注意事项

1.吸烟饮酒人群：有吸烟、饮酒习惯的成人应减少吸烟饮酒量，因为吸烟饮酒会影响神经系统调节，增加夜间磨牙发生可能性。

2.基础疾病患者：患有高血压、糖尿病等基础疾病的成人，调整生活方式等操作需在不影响基础疾病控制的前提下进行，如调整作息不能打乱基础疾病的用药及监测规律。