怎样让牙齿变白小窍门问

日常口腔清洁维护需选含过氧化物成分牙膏并按说明正确使用、采用巴氏刷牙法，饮食上控制深色食物及饮料摄入，定期洗牙，可使用美白牙贴或含焦磷酸盐漱口水辅助美白，儿童应培养良好刷牙习惯避免用成人美白产品、孕妇需谨慎选择美白措施、牙齿敏感人群用美白手段前咨询牙医。

一、日常口腔清洁维护

1.选择合适牙膏：选用含过氧化物（如过碳酸钠等）成分的牙膏，过氧化物可通过氧化作用分解牙齿表面的色素沉着，帮助去除日常饮食等导致的轻度着色，需注意按照产品说明正确使用，坚持每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，保证牙齿各个面都能清洁到位，良好的日常刷牙习惯能从基础上减少牙齿色素堆积。

2.正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-邻面的顺序进行震颤拂刷，每颗牙齿每次震颤8-10次，这样能更有效地清洁牙齿表面，防止菌斑和色素在牙齿表面附着堆积。

二、饮食调节

1.控制深色食物及饮料摄入：减少咖啡、浓茶、可乐等深色饮品的饮用，这些饮品中的色素容易吸附在牙齿表面导致着色。若饮用，可使用吸管减少与牙齿的接触；对于深色食物，如巧克力、桑葚等，也要适量食用，进食后及时漱口，降低色素在牙齿上残留的概率。

三、专业口腔护理

1.定期洗牙：每6-12个月进行一次洗牙，洗牙可借助专业器械清除牙齿表面的牙结石、菌斑以及外源性色素沉着，这是一种较为有效的去除牙齿表面污垢以让牙齿变白的方式，通过专业洗牙能恢复牙齿原本的色泽，但洗牙后短时间内要注意避免食用过冷、过热、过酸等刺激性食物，防止牙齿敏感。

四、辅助美白手段

1.使用美白牙贴：美白牙贴含有过氧化氢等美白成分，通过贴合牙齿表面，活性成分缓慢释放来分解牙齿表面色素。但敏感牙齿人群使用前需咨询牙医，因为这类人群使用可能会加重牙齿敏感症状；儿童由于牙齿和牙龈尚未发育成熟，严禁使用美白牙贴。

2.含焦磷酸盐漱口水：长期使用含焦磷酸盐的漱口水，焦磷酸盐可以与牙齿表面的钙结合，在一定程度上减少牙齿表面色素的附着，不过使用时要按照产品说明的频率和方法使用，且不能替代刷牙等基础口腔清洁。

五、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童牙齿处于发育阶段，enamel（牙釉质）较薄，应通过培养良好的刷牙习惯来维护牙齿清洁，避免使用任何成人美白产品，防止对牙齿发育造成不良影响。

2.孕妇：孕妇口腔护理需格外谨慎，选择安全无刺激的口腔护理产品，避免采用激进的美白手段，可通过保持良好的日常口腔清洁来维持牙齿相对健康的色泽状态，若有美白需求需在医生指导下进行。

3.牙齿敏感人群：牙齿敏感人群在考虑美白措施时，如使用美白牙贴、含过氧化物牙膏等，要先咨询牙医，选择温和的美白方式，避免因美白操作导致牙齿敏感症状加重，日常可使用抗敏感牙膏来缓解牙齿敏感状况，为可能的美白操作创造更安全的条件。