怀孕头晕恶心怎么办问

怀孕头晕恶心多因激素波动、血糖/血压变化、子宫压迫等生理因素引发，优先通过非药物干预缓解，严重或持续时需就医排查贫血、妊娠剧吐等问题。

1.调整饮食结构。少食多餐，避免空腹超过3小时，可加餐全麦饼干、酸奶等维持血糖稳定；减少高油高糖食物，选择香蕉、鸡肉等富含维生素B6的食物，有临床研究显示维生素B6可辅助缓解妊娠恶心；每日饮水1500-2000ml预防脱水。高龄孕妇（年龄＞35岁）需监测餐后血糖，糖尿病孕妇控制碳水化合物摄入。

2.优化生活方式。变换体位时缓慢动作，减少体位性低血压风险；保证7-9小时睡眠，左侧卧位减轻子宫压迫；每日散步15-30分钟，促进血液循环，避免高温环境或剧烈运动。有高血压病史孕妇避免长时间站立，站立时每30分钟坐下休息。

3.缓解恶心的非药物方法。通过嗅觉刺激缓解，如闻柠檬、橙子皮气味或含服生姜片（生姜提取物对妊娠恶心的缓解作用已获临床研究支持）；采用深呼吸放松法，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，重复5次减轻焦虑性恶心；保持室内空气流通，避免异味或闷热环境。有晕车史孕妇乘车前1小时避免进食油腻食物。

4.药物干预。经医生评估后可使用维生素B6（成人常规剂量范围10-50mg/日），严重妊娠剧吐可遵医嘱使用昂丹司琼。哺乳期女性用药需暂停哺乳24-48小时，肝肾功能不全孕妇避免使用经肝肾代谢的药物。

5.就医指征。恶心呕吐持续超过24小时无法进食进水，体重24小时内下降＞0.5kg；头晕伴随视物模糊、血压＜90/60mmHg或＞140/90mmHg；出现阴道出血、腹痛或高热（体温＞38℃）。既往有妊娠剧吐史的孕妇需提前联系产科医生，避免病情反复。