晕车怎么办问

出行前要选合适座位、提前做好饮食准备；乘车中可通过良好呼吸方式、转移注意力来缓解；到达目的地后要休息调整、进行饮食调理以恢复身体。

一、出行前的预防措施

1.选择合适的座位

对于乘车出行的人，尽量选择车辆前方靠窗的座位，这样可以减少颠簸，并且能获得较好的视野，有助于减轻晕车症状。因为车辆前方的位置相对平稳，靠窗可以让乘客观察到移动的景物，使视觉和前庭感觉趋于一致，从而降低晕车发生的概率。

对于儿童，由于他们的平衡感发育尚不完善，更应选择合适的座位，比如汽车的后排中间位置相对较为平稳，但如果能选择前方靠窗座位也可尝试，同时要确保儿童乘坐时安全座椅等设施使用正确，保障安全的同时减轻晕车风险。

2.提前做好饮食准备

出行前不要吃得过饱或空腹。可以吃一些清淡易消化的食物，如少量的面包、饼干等。过饱会加重胃肠负担，导致不适，而空腹时血糖过低也容易引发晕车。

对于有晕车史的人，出行前可以提前半小时左右服用一些抗晕车的药物，如茶苯海明等，但儿童使用需谨慎，最好在医生指导下进行。同时，也可以准备一些酸性的小零食，如话梅等，可能对缓解晕车有一定帮助，因为酸性物质可以刺激唾液分泌，在一定程度上调节前庭功能。

二、乘车中的缓解方法

1.保持良好的呼吸方式

采用深呼吸的方法，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复进行。这样可以调节自主神经功能，缓解紧张情绪，减轻晕车带来的不适。深呼吸能让身体摄入更多氧气，改善脑部供氧情况，对于缓解晕车引起的头晕等症状有一定作用。

对于儿童，家长可以引导他们进行简单的深呼吸，比如和孩子一起数呼吸的次数，让孩子模仿，帮助他们保持呼吸平稳，减轻晕车反应。

2.转移注意力

可以通过听音乐、聊天等方式转移注意力。选择一些节奏舒缓的音乐，让自己沉浸在音乐中，减少对晕车不适的关注。或者与同行的人聊天，分散对晕车的注意力。

儿童的话，可以准备一些他们喜欢的玩具、书籍等，在乘车过程中让他们玩耍或阅读，吸引他们的注意力，从而减轻晕车症状。例如给学龄前儿童准备色彩鲜艳、能发出声音的玩具，让他们专注于玩具，减少晕车带来的不适感。

三、到达目的地后的恢复

1.休息调整

到达目的地后，尽快找一个安静舒适的地方休息，让身体从乘车时的不适状态中恢复过来。休息可以让前庭功能逐渐适应正常的环境，缓解头晕、恶心等症状。

无论是成人还是儿童，休息时都要确保环境安静、通风良好。儿童休息时要保证有足够的睡眠，让身体得到充分的恢复，家长要注意观察儿童休息后的状态，如果仍有不适需及时采取进一步措施。

2.饮食调理

适当补充一些水分，可以喝一些清淡的茶水或温开水，补充身体因晕车流失的水分，同时也有助于缓解胃肠道的不适。如果感觉胃肠功能较弱，可以在休息一段时间后，吃一些清淡的流质或半流质食物，如小米粥等，逐渐恢复胃肠功能。

对于儿童，补充水分时要注意少量多次，避免一次喝太多引起呕吐。选择食物时要符合儿童的口味和消化能力，比如可以给儿童喝一些苹果汁等，既补充水分又能调节胃肠功能。