祛除口臭吃什么好问

可通过摄入富含膳食纤维的西兰花等蔬菜、苹果等水果，富含水分的黄瓜、西瓜，具有抗菌作用的绿茶，富含维生素C的橙子、草莓来改善口臭，其中膳食纤维类能促肠道蠕动减异味根源，水分类可增唾液冲刷减异味，绿茶抗菌抑口臭菌，维C类助口腔黏膜健康减炎症致口臭。

一、富含膳食纤维的食物

1.蔬菜类：西兰花等十字花科蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少食物残渣在肠道内的停留时间，从而降低因食物发酵产生异味后经口腔呼出的可能。例如，西兰花中的膳食纤维可帮助清理消化道，维持肠道微生态平衡，减少口臭产生的根源。

2.水果类：苹果等水果含有丰富膳食纤维，咀嚼苹果时的机械摩擦能清洁牙齿表面，同时其富含的成分有助于促进唾液分泌，唾液可冲刷口腔内细菌和食物碎屑，减少口臭。像每日适量食用苹果，能在一定程度上改善口腔异味状况。

二、富含水分的食物

1.黄瓜：黄瓜含水量高，食用后可增加口腔唾液分泌，持续冲刷口腔，稀释口腔内细菌及异味物质浓度。日常可将黄瓜作为零食食用，既能补充水分又有助于减轻口臭。

2.西瓜：西瓜水分含量极高，适量食用西瓜不仅能补充水分，其所含的一些成分还能辅助维持口腔环境的相对清洁，通过增加排尿等方式促进体内代谢废物排出，间接改善口臭问题。

三、具有抗菌作用的食物

1.绿茶：绿茶中含有的茶多酚具有一定抗菌功效，能抑制口腔内导致口臭的细菌生长繁殖。例如，每日饮用适量淡绿茶，可在一定程度上减少口腔细菌数量，降低口臭发生概率。但需注意，儿童应避免过量饮用浓茶，以防影响睡眠等。

四、富含维生素C的食物

1.橙子：橙子富含维生素C，维生素C有助于维持口腔黏膜的健康，增强口腔黏膜的抵抗力，减少因口腔炎症引发的口臭。孕妇等特殊人群可适量食用橙子补充维生素C，但要注意食用量，避免因过量摄入糖分等带来其他健康问题。

2.草莓：草莓同样富含维生素C，其酸甜口感还能刺激唾液分泌，帮助清洁口腔，对于因维生素C缺乏导致的口腔黏膜问题引起的口臭有一定改善作用。不过，儿童食用草莓时需成人监护，防止误呛等情况发生。