龋齿怎样预防问

保持良好口腔卫生需每天早晚用巴氏刷牙法刷牙超3分钟并配合牙线等清洁邻面，控制饮食中糖分摄入减少含糖食品及非正餐时间糖分，每6-12个月或儿童每3-6个月定期口腔检查，儿童用含氟牙膏按量使用，专业场合可应用含氟产品，儿童青少年恒磨牙可做窝沟封闭预防窝沟龋。

一、保持良好口腔卫生习惯

1.1正确刷牙方法：每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上并进入邻面，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次刷2-3颗牙齿后移至下一组牙齿重复动作。1.2辅助清洁工具使用：可配合使用牙线或牙缝刷，清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑，尤其是牙齿间隙处，牙线应顺着牙面轻轻滑入牙缝，上下拉动清洁邻面，牙缝刷则适用于牙缝较宽或有正畸装置的人群，帮助清洁难以刷牙清洁的部位。

二、控制饮食中的糖分摄入

2.1限制含糖食物与饮料：减少糖果、甜饮料、蛋糕、巧克力等含糖食品的摄取，因为食物中的糖类会被口腔细菌分解产酸，酸长时间作用于牙齿会导致牙釉质脱矿，进而引发龋齿。建议用新鲜水果、无糖酸奶等健康食品替代高糖食品作为零食。2.2注意进食频率：避免频繁进食含糖食物，如不要长时间含着奶瓶喝奶或果汁，因为唾液分泌减少时，细菌更易发酵产酸侵蚀牙齿，应尽量在正餐时间进食含糖食物，减少非正餐时间的糖分摄入。

三、定期进行口腔检查

3.1检查频率与意义：建议每6-12个月进行一次口腔检查，儿童由于龋齿发生风险较高，每3-6个月应进行一次口腔检查，通过口腔检查可早期发现牙齿表面的白色斑点、龋洞等初期龋齿迹象，医生能及时给予针对性的预防建议，如局部涂氟等，阻止龋齿进一步发展。3.2特殊人群检查重点：孕妇孕期需重视口腔检查，因孕期口腔健康与胎儿健康相关，可能出现牙龈炎症等口腔问题，及时检查可预防口腔疾病加重；老年人随着年龄增长，口腔卫生维护能力下降，更应定期检查，早期发现并处理龋齿及牙周等口腔问题。

四、使用含氟产品预防龋齿

4.1含氟牙膏的使用：选择含氟牙膏刷牙，儿童使用时需注意用量，3岁以下儿童每次用量约为米粒大小，3-6岁儿童每次用量约为豌豆大小，氟化物能增强牙齿的抗酸能力，促进牙齿矿物质再矿化，帮助预防龋齿。4.2专业含氟产品应用：在专业医生指导下，儿童可使用含氟漱口水，但3岁以下儿童不建议使用，以防误吞，成人也可在医生建议下使用含氟凝胶等专业含氟产品进行局部涂氟，进一步增强牙齿的抗龋能力。

五、窝沟封闭预防窝沟龋

5.1适用人群与操作：对于儿童和青少年的恒磨牙，因其窝沟点隙较深，易滞留食物残渣和细菌，可考虑进行窝沟封闭。医生会将高分子树脂材料填充到牙齿的窝沟点隙处，填平窝沟，使牙齿表面变得光滑，减少食物残渣和菌斑的滞留，从而有效预防窝沟龋的发生。