牙结石怎么去除小窍门问

保持口腔健康可通过多种方式，包括采用正确刷牙方式（选软毛牙刷，早晚超3分钟用巴氏法，儿童需家长帮助，老人可选电动牙刷）、使用含氟牙膏（儿童控制用量）、正确使用牙线（每天至少一次，儿童家长逐步教，老人用辅助工具）、定期洗牙（专业设备震碎清除牙结石等，每年1-2次，儿童严重时医生评估，老人告知全身健康状况）、调整饮食（减少含糖和粘性食物，增加富含纤维食物）来预防和减轻牙结石形成。

一、刷牙清洁法

1.正确刷牙方式：选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进压少许，然后往复颤动。这样能有效清除牙齿表面及牙龈边缘的菌斑和软垢，对于较轻的牙结石有一定的清除作用。对于儿童，家长要帮助其养成正确刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷，且要注意刷牙力度，避免损伤儿童稚嫩的牙龈。对于老年人，若存在手部灵活性差等问题，可选择电动牙刷辅助刷牙，提高刷牙效果。

2.使用含氟牙膏：含氟牙膏中的氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，同时也有助于辅助清除菌斑，对于预防和减轻牙结石形成有一定帮助。但要注意儿童使用含氟牙膏时需控制用量，一般3岁以下儿童用量为米粒大小，3-6岁儿童用量为豌豆大小，避免氟摄入过量导致氟斑牙。

二、牙线使用

1.正确使用牙线：每天至少使用一次牙线，清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑。将牙线呈C形紧贴牙齿侧面，上下拉动清洁牙缝。对于牙缝较紧的情况，可以将牙线弯曲成弓形，深入牙缝清洁。牙线能有效清除牙刷难以到达的邻面牙结石，对于防止邻面牙结石的堆积有重要作用。对于儿童，家长可以在其6岁左右开始逐步教其使用牙线，选择儿童专用牙线，便于操作。老年人若存在手部关节活动受限等问题，可选择有特殊设计的牙线辅助工具。

三、洗牙（龈上洁治术）

1.洗牙的原理和作用：洗牙是由专业牙医使用超声洁牙机等设备，通过高频振动将牙结石震碎并清除。它可以有效去除牙齿表面和牙龈上的牙结石、菌斑和色素。一般建议每年到正规医疗机构洗牙1-2次，对于牙结石形成较快的人群，如患有牙龈炎、牙周炎等疾病的患者，可能需要更频繁的洗牙。对于儿童，若存在严重的牙结石问题，也可以在医生评估后进行适当的洗牙，但要注意操作的轻柔，避免损伤儿童牙齿和牙龈。老年人洗牙时要告知医生自身的全身健康状况，如是否有心脏病、出血性疾病等，因为一些全身性疾病可能会影响洗牙过程中的出血等情况。

四、饮食调整

1.减少含糖和粘性食物摄入：过多食用含糖食物如糖果、蛋糕等，以及粘性食物如糯米制品等，容易导致菌斑在牙齿上附着，进而促进牙结石的形成。因此，应减少这类食物的摄入，尤其是儿童要控制零食的食用量，老年人也要注意饮食的选择，避免过多食用高糖高粘性食物。

2.增加富含纤维食物摄入：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，进食时纤维食物对牙齿有一定的摩擦清洁作用，有助于减少菌斑和软垢的附着，从而间接预防牙结石的形成。儿童可以通过增加蔬菜、水果的摄入来促进牙齿清洁，老年人也可以多吃这类食物保持口腔健康。