牙渍牙垢怎么去除问

保持口腔清洁可通过正确刷牙（选软毛牙刷用巴氏法，儿童用卡通牙刷且注意力度）、使用牙线（清洁邻面，儿童在家长协助下用细牙线）、用含氟牙膏（3岁以下儿童用低氟专用牙膏）、洗牙（每年1-2次，孕妇和血液疾病患者需谨慎）、用美白产品（注意敏感人群）及调整生活方式（减少易染色食物摄入、多吃纤维食物、保持充足饮水，长期戴牙套者加强清洁）来实现，以减少牙渍牙垢形成、增强牙齿抗龋能力等。

一、刷牙清洁

正确刷牙方法：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷一次。巴氏刷牙法能有效清洁牙齿表面及牙龈沟内的牙渍牙垢，研究表明，长期正确使用巴氏刷牙法可显著减少牙齿表面的菌斑和牙渍堆积。对于儿童，家长应辅助并教导正确的刷牙方式，考虑到儿童可能难以长时间配合，可选择儿童专用的卡通牙刷增加趣味性，同时注意刷牙力度不宜过大，避免损伤儿童稚嫩的牙龈。

二、使用牙线

牙线的使用：每天使用牙线清洁牙齿邻面，这是刷牙无法清洁到的部位。牙线能有效地清除牙齿邻面的牙菌斑和嵌塞的食物残渣，从而减少牙渍牙垢的形成。对于青少年和成年人，可养成每天使用牙线的习惯，而儿童在家长协助下也可逐步学习使用牙线，注意选择适合儿童使用的细牙线，避免损伤儿童口腔组织。

三、使用含氟牙膏

含氟牙膏的作用：含氟牙膏中的氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，同时也有助于轻度牙渍的清洁。研究发现，长期使用含氟牙膏刷牙，能使牙齿表面的矿物质得到再矿化，一定程度上减轻牙渍的附着。但需要注意，3岁以下儿童应避免吞咽含氟牙膏，可使用儿童专用含氟量较低的牙膏，防止氟摄入过量导致氟斑牙。

四、洗牙（龈上洁治）

洗牙的操作及效果：由专业牙医进行洗牙操作，通过超声波洁牙机等设备去除牙齿表面的牙石、菌斑和色素沉着等牙渍牙垢。一般建议每年进行1-2次洗牙，对于有吸烟、喝咖啡、喝茶等习惯导致牙渍较多的人群，可适当增加洗牙频率。但孕妇在怀孕前3个月和后3个月应谨慎洗牙，因为洗牙可能会引起子宫收缩，增加流产或早产的风险；患有某些血液系统疾病的患者洗牙前也需告知医生，因为洗牙可能导致出血不易止住等问题。

五、使用美白产品

美白产品的选择与使用：市场上有一些牙齿美白牙膏、美白漱口水等产品。牙齿美白牙膏中的某些成分可以在一定程度上帮助去除表面浅的牙渍，但效果相对较慢。美白漱口水则可以在漱口过程中对牙齿进行辅助清洁。然而，对于敏感牙齿的人群，使用美白产品可能会引起牙齿酸痛等不适，应谨慎选择。例如，有牙本质敏感的患者，使用美白产品前最好咨询牙医的建议。

六、调整生活方式

饮食方面：减少食用易染色的食物和饮料，如咖啡、浓茶、可乐、深色浆果等。如果无法避免食用，可在食用后及时漱口。对于儿童，应控制其对含糖饮料和高色素食物的摄入，因为这些食物不仅容易导致龋齿，还容易使牙齿着色形成牙渍。另外，增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果等，进食时纤维对牙齿有一定的摩擦清洁作用。

口腔卫生习惯方面：保持充足的饮水量，唾液的分泌有助于清洁口腔，冲刷牙齿表面，减少牙渍的附着。对于长期佩戴牙套的人群，更要注意口腔清洁，除了正常刷牙、使用牙线外，还可使用专用的牙套清洁液，因为牙套容易残留食物残渣和菌斑，进而导致牙齿产生牙渍。