牙齿变白的10个小妙招问

美白牙齿可通过使用美白牙膏、小苏打刷牙（儿童不建议）、用过氧化氢溶液（特定人群谨慎）、椰子油漱口（儿童不建议）、柠檬擦拭（注意可能腐蚀牙釉质等）、吃富含纤维水果、绿茶漱口（儿童注意）、少吃深色食物、洗牙（儿童按建议）、使用美白牙贴（特定人群不建议）等方式来实现。

一、使用美白牙膏

美白牙膏中含有特定的摩擦剂和清洁成分，能在刷牙过程中轻度摩擦牙齿表面，去除表面的污渍，长期使用可帮助牙齿逐渐变白。不过不同品牌的美白牙膏效果可能略有差异，一般每天早晚正常刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟。对于儿童，应选择儿童专用的温和美白牙膏，避免误吞过多牙膏成分。

二、小苏打刷牙

小苏打呈弱碱性，有一定的清洁和轻度磨蚀作用，可以帮助去除牙齿表面的色素沉着。取少量小苏打与水混合成糊状，用软毛牙刷蘸取后刷牙，每周1-2次为宜。但要注意，小苏打刷牙不能过于频繁，否则可能会损伤牙釉质。儿童不建议使用小苏打刷牙，因为儿童牙釉质相对薄弱，容易受到损伤。

三、使用过氧化氢溶液

3%左右的过氧化氢溶液有一定的美白效果，可将其稀释后用棉签蘸取涂抹在牙齿上，但时间不宜过长，每次1-2分钟即可。过氧化氢溶液对牙齿表面的色素有氧化分解作用。不过，孕妇、儿童以及有牙龈疾病的人群应谨慎使用，因为可能会刺激牙龈或对口腔黏膜产生不良影响。

四、椰子油漱口

椰子油中的月桂酸等成分有抗菌和清洁作用，每天早晨起床后，取一汤匙椰子油含在口中，像漱口一样让椰子油在口腔内与牙齿充分接触，15-20分钟后吐出。长期坚持椰子油漱口可能有助于牙齿变白，但效果相对较为缓慢。儿童不建议使用椰子油漱口，防止误吞。

五、柠檬擦拭

柠檬中含有柠檬酸，有一定的酸性，能分解牙齿表面的污渍。将柠檬切片，用切片的一面轻轻擦拭牙齿，每周2-3次。但要注意，柠檬的酸性较强，频繁使用可能会腐蚀牙釉质，而且对于有牙齿敏感的人群，使用柠檬擦拭可能会加重敏感症状，儿童也不适合用柠檬擦拭牙齿。

六、苹果等富含纤维的水果

像苹果这类富含纤维的水果，在食用过程中可以起到自然清洁牙齿的作用，咀嚼苹果时的摩擦能帮助去除牙齿表面的部分污垢。儿童适量食用苹果等水果有助于牙齿清洁，但要注意食用后及时漱口，保持口腔清洁。

七、绿茶漱口

绿茶中含有茶多酚等抗氧化成分，用绿茶水漱口可以帮助减少口腔内的细菌滋生和色素沉着。将适量绿茶冲泡后放凉，每天漱口几次。对于儿童，应选择淡的绿茶水漱口，且要注意避免误吞较多茶水。

八、少吃深色食物

减少食用咖啡、浓茶、巧克力、可乐等深色食物的摄入，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面导致牙齿变黑变黄。儿童也要控制这类深色食物的食用量，家长可以为儿童选择相对浅色的饮食，保护牙齿色泽。

九、洗牙

定期到正规口腔诊所或医院洗牙，洗牙可以有效去除牙齿表面的牙结石、菌斑和外源性色素沉着，使牙齿恢复原本的色泽。一般成年人每年可以洗牙1-2次，儿童如果没有特殊口腔问题，可在家长陪同下根据口腔医生建议定期洗牙，但要选择儿童专用的温和洗牙方式。

十、使用美白牙贴

美白牙贴中含有过氧化物等美白成分，按照说明书正确使用美白牙贴，一般每次贴30分钟左右。美白牙贴能快速帮助牙齿美白，但使用前要确保牙齿和口腔没有破损等问题，孕妇、儿童以及有严重口腔疾病的人群不建议使用美白牙贴。