得了咽炎平常应注意些什么问

得了咽炎日常需从环境、饮食、生活习惯、用药及特殊人群护理等方面综合管理，以缓解症状并降低复发风险。

一、环境与防护：避免接触粉尘、烟雾、PM2.5等刺激物，雾霾天佩戴防护口罩，室内使用空气净化器，湿度保持40%~60%，干燥环境使用加湿器。过敏性咽炎需避免花粉、尘螨等过敏原，定期清洁家居环境。《中华耳鼻咽喉头颈外科杂志》研究显示，长期暴露于PM2.5环境可使咽炎急性发作风险增加37%。

二、饮食管理：以温凉、软烂、无刺激食物为主，避免过冷（低于10℃）、过热（超过60℃）、辛辣（辣椒、花椒）、油炸及腌制食品。每日饮水1500~2000ml（温水或淡盐水），补充富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃），《中国临床营养学杂志》研究显示，维生素C可缩短上呼吸道感染病程。1岁以下婴儿禁用蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒。

三、生活习惯调整：戒烟限酒，避免二手烟暴露，减少咽喉部刺激。避免过度用嗓，教师、歌手等职业人群需合理安排发声强度与时长，儿童应避免长时间大声哭闹。早晚刷牙、饭后漱口，使用含氟牙膏，保持口腔卫生，降低细菌定植风险。

四、用药原则：优先非药物干预，如生理盐水含漱（每日3~4次）、蜂蜜柠檬水（1岁以上儿童及成人适用）。必要时需遵医嘱使用药物，儿童禁用成人镇咳祛痰药，孕妇用药需严格评估胎儿安全性，老年人避免同时使用多种药物以防相互作用。

五、特殊人群护理：儿童需避免自行服用成人药物，家长应记录症状变化并及时就医；孕妇尽量采用物理降温（如冷敷）缓解发热症状，避免使用非甾体抗炎药；老年人合并高血压、糖尿病时，需在医生指导下调整用药方案，避免加重基础疾病。