嗓子疼吃什么水果问

具有润喉功效的水果有梨、柑橘类水果（橙子、柚子），其他对嗓子有益的水果有猕猴桃、香蕉，食用水果缓解嗓子疼要注意食用方式（选常温水果）和个体差异（过敏体质、老年人、儿童等有不同注意事项）。

一、具有润喉功效的水果

（一）梨

梨富含水分，具有生津润燥、清热化痰的作用。研究表明，梨中含有配糖体及鞣酸等成分，能起到润肺清热、止咳化痰的功效，对于嗓子疼伴有咳嗽的人群较为适宜。可以将梨洗净后生吃，也能炖煮川贝梨汤饮用，尤其适合一般人群，对于有嗓子疼且咳嗽症状的人来说是不错的选择，但糖尿病患者需谨慎食用，因为梨中含有一定糖分。

（二）柑橘类水果

1.橙子：橙子富含维生素C等营养成分，维生素C具有抗氧化、增强免疫力的作用。橙子可以帮助减轻嗓子局部的炎症反应，缓解嗓子疼的症状。一般人群均可食用，直接食用橙子即可，但对于胃肠功能较弱的人群，可能需要注意食用量，避免引起胃部不适。

2.柚子：柚子含有丰富的柚皮苷等物质，具有抗炎、祛痰的功效。嗓子疼时食用柚子，有助于减轻咽喉部的炎症，缓解疼痛。一般人群适用，直接吃柚子果肉，但同样，糖尿病患者要控制摄入量，因为柚子也有一定含糖量。

二、其他对嗓子有益的水果

（一）猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，其维生素C含量比一般水果要高很多。维生素C有助于维持咽喉黏膜的完整性，促进黏膜的修复，从而缓解嗓子疼的状况。一般人群适合食用，直接食用猕猴桃，但对于容易过敏的人群，要注意观察食用后的反应，因为猕猴桃可能会引起过敏。

（二）香蕉

香蕉是一种比较温和的水果，富含钾等营养成分。嗓子疼时食用香蕉，可以为身体补充能量，而且香蕉质地柔软，不会对咽喉造成过多的刺激，适合大多数人群，尤其是那些嗓子疼时吞咽较为困难的人，食用香蕉相对容易下咽。不过，腹泻的人群要谨慎食用香蕉，因为香蕉有一定的润肠作用。

三、食用水果缓解嗓子疼的注意事项

（一）食用方式

对于嗓子疼的人，食用水果时尽量选择常温的水果，避免过冷或过热的水果刺激咽喉。比如不要吃刚从冰箱里拿出来的冰镇水果，以免加重嗓子的不适。

（二）个体差异

不同人群对水果的反应可能不同。例如，过敏体质的人在选择水果时要格外谨慎，像芒果等容易引起过敏的水果就应避免食用。老年人如果有牙齿咀嚼困难的情况，可以将水果制成水果泥或榨汁饮用，但要注意榨汁时尽量不用添加过多糖分的饮品来调配。儿童嗓子疼时食用水果，要注意防止呛噎，较小的儿童可以将水果切成小块或制成果泥后食用。