乳房两侧按着痛怎么办问

乳房两侧按压痛可能由激素波动、乳腺疾病、胸壁肌肉问题等多种原因引起，处理需结合年龄、生活方式及症状特点针对性干预。生理性胀痛（如月经周期、孕期）可通过非药物方式缓解，病理性疼痛（如乳腺增生、乳腺炎）需医学检查。

一、生理性激素波动导致的疼痛及应对：

月经周期中雌激素、孕激素波动使乳腺组织水肿，经前1周~月经后1周出现，伴随轻微结节感。处理：穿无钢圈文胸，避免咖啡因摄入（减少激素刺激），每日规律作息（23：00前入睡），局部冷敷（每次10分钟，间隔2小时）减轻胀痛。孕期及哺乳期女性因激素刺激乳腺发育，需每3~4小时哺乳1次，哺乳后轻柔按摩排空乳房，避免乳汁淤积引发疼痛。

二、乳腺良性病变及干预：

乳腺增生多见于育龄女性，经前期加重，月经后缓解，伴随散在结节。需月经后做乳腺超声，排除肿块时可补充维生素E（每日100~200mg，需医生评估）；疼痛持续超1个月且影响生活，可短期使用非甾体抗炎药（需遵医嘱）。乳腺囊肿表现为无痛性圆形肿块，超声确诊后若直径＜3cm无需特殊处理，直径＞5cm需手术。

三、胸壁及肌肉因素引起的疼痛：

长期姿势不良（如含胸驼背）或运动后胸壁肌肉紧张，按压痛定位表浅。纠正姿势，每日做扩胸运动（每次5分钟，2组），运动后48小时内冷敷（每次15分钟），48小时后热敷促进恢复。肋软骨炎表现为单侧或双侧胸壁按压痛，伴随局部红肿，可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂（儿童、孕妇禁用），严重时需医生评估是否需口服抗炎药。

四、特殊人群注意事项：

育龄女性月经周期中疼痛持续超3天或伴随异常分泌物，需排查内分泌疾病；老年女性（40岁以上）首次出现双侧疼痛，建议乳腺超声+钼靶检查，警惕乳腺癌可能。哺乳期女性乳汁淤积引发疼痛，需及时排空乳房，若出现发热（38.5℃以上）、硬结扩大，立即就医。青少年乳房发育期间疼痛超2周未缓解，避免过度按压，可穿运动文胸减少摩擦刺激。