妊娠期糖尿病可以喝酸奶吗问

妊娠期糖尿病患者可适量喝酸奶，需选择无糖或低糖酸奶并控制总量，每天100-150毫升为宜，且宜在两餐之间饮用，避免空腹和睡前大量饮用，综合考虑种类、总量和时间来控血糖保健康。

一、选择无糖或低糖酸奶

1.原因：市面上的酸奶有含糖和无糖、低糖之分。妊娠期糖尿病患者需要控制糖分摄入，无糖或低糖酸奶相对来说糖分含量较低，能在一定程度上满足患者对酸奶营养摄取的需求，又不会引起血糖的大幅波动。例如，有研究表明，饮用无糖酸奶后，血糖上升幅度明显低于饮用含糖酸奶，这是因为无糖酸奶中的碳水化合物含量更易被妊娠期糖尿病患者把控。

2.判断方法：可以通过查看食品标签来辨别，选择碳水化合物含量较低且明确标注“无糖”或“低糖”的酸奶产品。

二、控制饮用总量

1.依据：酸奶本身含有一定的热量和营养成分，即使是无糖或低糖酸奶，过量饮用也可能会对血糖产生影响。一般来说，每天饮用100-150毫升较为适宜。这是因为酸奶中的蛋白质、钙等营养成分虽然对孕妇和胎儿有益，但过量摄入可能会打破身体的营养平衡以及影响血糖水平。例如，有临床观察发现，妊娠期糖尿病患者每天饮用超过200毫升无糖酸奶时，血糖会有一定程度的升高，尽管升高幅度相对较小，但长期积累可能不利于血糖的控制。

2.搭配建议：可以将酸奶与其他食物搭配食用，比如搭配一些富含膳食纤维的蔬菜，这样既能增加饱腹感，又能在一定程度上延缓血糖的上升速度。

三、注意饮用时间

1.最佳时间选择：可以在两餐之间饮用酸奶，比如上午10点左右或下午3点左右。这时候血糖处于相对较低的水平，饮用酸奶后血糖不会出现过大的波动。例如，研究发现，在两餐之间饮用100毫升无糖酸奶，血糖上升幅度平均约为1.5mmol/L，而在餐后立即饮用相同量酸奶，血糖上升幅度可能会达到2.5mmol/L左右，所以两餐之间饮用更有利于血糖的平稳控制。

2.避免特殊时间饮用：不要在空腹时大量饮用酸奶，因为空腹时胃酸分泌较多，会影响酸奶中乳酸菌的活性，降低酸奶的营养价值；也不要在睡前大量饮用酸奶，以免夜间血糖升高且增加夜间排尿次数，影响孕妇的睡眠质量。

妊娠期糖尿病患者在喝酸奶时需要综合考虑酸奶的种类、饮用总量和饮用时间等因素，以在满足自身营养需求的同时，更好地控制血糖水平，保障自身和胎儿的健康。