糖尿病人能喝酸奶吗问

糖尿病人可适量喝酸奶，要选无糖或低糖、添加剂少的酸奶，每天饮100-150毫升，两餐间饮用；老年糖尿病人注意适量及常温饮用，合并胃肠病者依耐受调量，年轻糖尿病人血糖控好可适当增饮但需监测血糖。

一、糖尿病人可以适量喝酸奶

酸奶是由牛奶发酵而成，富含蛋白质、钙等营养成分。其中的乳酸菌等有益菌在发酵过程中还可能产生一些对身体有益的物质。对于糖尿病人来说，选择合适的酸奶并控制摄入量是可以饮用的。例如，一些无糖或低糖的酸奶，其碳水化合物含量相对较低，且酸奶中的蛋白质和膳食纤维等成分有助于延缓血糖的上升速度。有研究表明，适量饮用酸奶不会导致血糖出现过于剧烈的波动，但需要注意选择合适的品种并控制饮用量。

二、选择酸奶的注意事项

1.关注糖分含量

应选择无糖或低糖酸奶。无糖酸奶是指在制作过程中未添加蔗糖等常见糖类，而低糖酸奶则是指其中的糖分含量相对较低。可以通过查看食品标签来确定酸奶的糖分含量。一般来说，每100克酸奶中糖分含量低于5克的可以视为低糖或无糖酸奶。糖尿病人饮用这类酸奶可以在一定程度上减少额外糖分的摄入，从而更好地控制血糖水平。

2.注意添加剂情况

要留意酸奶中的添加剂成分。一些酸奶可能会添加过多的香精、色素等添加剂，这些添加剂虽然在正常使用范围内对人体影响不大，但对于糖尿病人来说，还是尽量选择添加剂少、成分简单的酸奶。例如，一些纯发酵的酸奶，其成分相对简单，更适合糖尿病人饮用。

三、饮用酸奶的量的控制

一般建议糖尿病人每天饮用酸奶的量控制在100-150毫升左右。可以在两餐之间饮用，这样既能补充营养，又可以避免一次性饮用过多导致血糖波动过大。例如，在上午10点左右或下午3点左右饮用一小杯酸奶，这样可以利用酸奶中的营养成分来补充能量，同时不会对血糖造成明显的不良影响。

四、特殊人群的温馨提示

对于老年糖尿病人，由于其消化功能可能有所减退，在饮用酸奶时更要注意适量，并且最好选择常温下的酸奶，避免饮用过冷的酸奶刺激胃肠道。对于合并有胃肠道疾病的糖尿病人，如胃炎、胃溃疡等，饮用酸奶时要根据自身胃肠道的耐受情况来调整饮用量和酸奶的温度，如果饮用后出现胃肠道不适症状，应及时减少饮用量或停止饮用。而对于年轻的糖尿病人，如果生活方式较为健康且血糖控制较好，在选择合适酸奶的前提下可以适当增加一些饮用量，但也需要密切监测血糖变化情况，根据自身血糖反应来合理调整饮用酸奶的量。