得了湿疹平时要注意什么问

得了湿疹平时需从皮肤护理、环境控制、饮食管理、情绪调节及特殊人群照护等方面综合干预，临床实践表明，规范护理可显著降低复发频率并改善症状。

一、皮肤护理

1.清洁方式：采用32~38℃温水洗澡，单次不超过10分钟，避免热水烫洗；使用温和无皂基清洁剂，每日清洁1次即可，过度清洁会破坏皮肤屏障。

2.保湿管理：洗澡后3分钟内涂抹保湿剂，优先选择含神经酰胺、透明质酸、角鲨烷的产品，每日至少涂抹2次，儿童需注意用量适中，避免过量导致毛孔堵塞。

3.避免搔抓：瘙痒时用冷敷或轻拍缓解，儿童需剪短指甲并戴手套，防止抓挠造成皮肤破损感染，破损处可涂抹医用润肤剂促进修复。

二、环境控制

1.温湿度调节：室内温度保持22~26℃，相对湿度50%~60%，使用加湿器时每周换水并清洁，避免霉菌滋生；夏季避免长时间户外活动，防止紫外线刺激。

2.衣物选择：穿宽松棉质衣物，避免化纤、羊毛等材质；新衣物清洗后再穿，减少染料残留刺激，婴幼儿衣物需选用无荧光剂产品。

3.避免过敏原：室内不养宠物，定期用防螨床品，保持室内通风；外出佩戴口罩，减少花粉、粉尘接触，对尘螨过敏者可每周用55℃以上热水清洗被褥。

三、饮食管理

1.过敏原排查：记录饮食日记，婴幼儿需延迟添加固体辅食至6个月后，优先单一食物逐步引入，观察2~3天无异常再添加新食物。

2.饮食原则：多摄入富含维生素C（如柑橘、西兰花）、维生素E（如坚果、橄榄油）的食物，避免辛辣、油炸及加工食品，湿疹急性发作期建议短期禁食海鲜、牛羊肉。

3.水分补充：每日饮水1500~2000ml，以温水为主，避免冰水刺激；可适量食用梨、银耳等滋阴润燥食物，改善皮肤干燥。

四、情绪与睡眠管理

1.压力调节：通过冥想、听轻音乐等方式缓解焦虑，避免情绪激动诱发湿疹加重；家长需关注儿童情绪，减少过度保护导致的心理压力。

2.睡眠保障：保证每日7~8小时睡眠，睡前1小时关闭电子设备，使用遮光窗帘减少光刺激；婴幼儿湿疹者建议与家长分床但保持近距离，减少夜间哭闹。

五、特殊人群照护

1.儿童湿疹：优先使用弱效糖皮质激素药膏（如地奈德乳膏），避免婴幼儿长期使用含氟皮质类固醇；洗澡水温控制在30℃左右，时间不超过5分钟，室温维持26~28℃。

2.孕妇湿疹：禁用口服抗组胺药，局部用药需在医生指导下选择弱效激素（如氢化可的松乳膏），避免搔抓腹部皮肤，可穿宽松棉质睡衣减少摩擦。

3.老年湿疹：每日厚涂凡士林类保湿剂2次，避免热水烫洗；选择中性沐浴露，每周洗澡不超过2次，室内湿度维持60%~70%，穿宽松针织衣物减少皮肤刺激。