10个小方法缓解喉咙痛问

缓解喉咙痛可采取温盐水漱口杀菌消炎、蜂蜜润喉减轻刺激与不适（1岁以下婴儿忌用蜂蜜）、吸入温热蒸汽湿润咽喉（呼吸道疾病史者注意温度时长）、充足饮水稀释痰液等（不同人群有饮水注意事项）、避免食用刺激性食物及吸烟饮酒来促进缓解

一、盐水漱口

温盐水漱口可起到杀菌消炎作用，研究显示其能清除咽喉部位部分病菌以减轻炎症疼痛。调配时用半杯温水加少量盐，每次漱口约30秒，每日可多次进行。儿童需注意盐水浓度不宜过高，避免刺激稚嫩黏膜；成年人可依自身耐受调整浓度，但也不宜过浓。

二、蜂蜜润喉

蜂蜜有润滑咽喉、减轻刺激功效，研究表明可缓解咳嗽与喉咙不适。可将蜂蜜加入温水中饮用或直接含服一小勺，1岁以下婴儿忌用蜂蜜，以防肉毒杆菌孢子污染；成年人及1岁以上儿童可适量食用，但不可过量，避免摄入过多糖分。

三、吸入蒸汽

吸入温热蒸汽能湿润咽喉、减轻肿痛。在杯子倒热水，口鼻靠近杯口吸入蒸汽，可缓解咽喉干燥疼痛。有呼吸道疾病史者需注意蒸汽温度不宜过高，避免烫伤，每次时长5-10分钟为宜。

四、多喝水

充足水分摄入可稀释痰液、促进新陈代谢、排出毒素以缓解喉咙痛。成年人每天饮水量约1500-2000毫升，儿童需少量多次饮水，避免呛咳；老年人要适量饮水，防止心脏等器官负担过重。

五、避免刺激物

需避免食用辛辣、油腻、过冷过热等刺激性食物，此类食物会加重喉咙刺激致疼痛加剧，也要避免吸烟、饮酒，烟雾和酒精会损伤咽喉黏膜加重疼痛。有吸烟史者要严格戒烟；饮酒者应暂时克制，以利喉咙痛缓解。