月经走后几天问

月经结束后1-7天为生理恢复期，需关注激素变化、卫生防护及异常信号，科学护理可降低感染与不适风险。

月经结束后1-7天处于卵泡期早期，子宫内膜从增殖期向分泌期过渡，厚度从0.5mm增至1-3mm，雌激素水平缓慢上升，宫颈黏液逐渐增多变稀薄（呈蛋清样），利于精子通过，基础体温维持低温。

经期结束后需持续注意外阴清洁，每日用温水冲洗1-2次，选择棉质透气内裤，避免盆浴、性生活及游泳至少3-5天，减少宫颈口未闭合及子宫内膜创面感染风险。

部分女性经后可能出现短暂排卵期出血（2-3天，量少色暗红），若超过7天或伴随出血量增多、腹痛、发热、异常分泌物（黄绿/豆腐渣样），需警惕盆腔炎或内分泌紊乱，及时就医检查血常规、分泌物培养及妇科超声。

青春期少女（12-18岁）若经后2周内再次出血或周期＜21天，提示内分泌轴未成熟；围绝经期女性（45-55岁）经后潮热盗汗加重，可能与雌激素下降相关，建议规律作息并咨询医生；有PCOS、子宫肌瘤者需提前调整护理计划，避免过度劳累。

经后饮食可补充动物肝脏、红肉、豆制品（如黑豆）等含铁、蛋白质食物，每日饮水1500-2000ml；适度运动以有氧运动为主（如快走、瑜伽），每次30分钟，促进盆腔循环；情绪管理方面，通过冥想调节，避免熬夜及情绪剧烈波动。