月经要来的前几天征兆有哪些问

月经来潮前几天的生理征兆主要与激素水平波动相关，常见表现包括情绪变化、乳房胀痛、身体水肿、腹部不适及经前期综合征症状，多数症状在月经来潮后缓解。

情绪与心理变化

临床研究表明，月经前雌激素和孕激素波动会影响血清素、多巴胺等神经递质分泌，约30%-80%女性出现情绪不稳定，表现为烦躁、焦虑或情绪低落，部分伴随睡眠质量下降。

乳房胀痛或触痛

雌激素和孕激素使乳腺组织充血水肿，乳腺导管扩张，约60%女性经前1-2周出现乳房胀痛或触痛，月经来潮后症状多缓解，需避免穿过紧内衣以减少压迫。

身体水肿与体重变化

雌激素升高增强肾脏钠重吸收，导致水钠潴留，约50%女性出现眼睑、手足轻度水肿，体重增加0.5-2kg，经前症状明显，月经后逐渐消退。

腹部不适与盆腔症状

盆腔充血及子宫平滑肌轻微收缩，约40%女性出现下腹部坠胀、痉挛感，部分伴随腹胀、腹泻或便秘，热敷或轻柔按摩可缓解不适。

经前期综合征（PMS）表现

严重时可出现头痛、失眠、痤疮加重、注意力不集中等，约3%-8%女性症状显著影响生活，表现为抑郁倾向或躯体化症状，需与内分泌疾病鉴别。

特殊人群注意事项

服用避孕药女性因激素水平稳定，症状可能减轻；多囊卵巢综合征（PCOS）患者经前症状更明显，建议通过规律作息、适度运动（如瑜伽）缓解，严重者可咨询妇科医生。