月经不调，未怀孕，怎么调理问

月经不调且未怀孕时，调理需先明确病因（如内分泌紊乱、器质性病变等），再通过生活方式调整、营养支持、药物干预及心理调节综合改善，必要时就医治疗。

一、明确病因，精准诊断

建议就医进行性激素六项（月经第2-4天检测）、妇科超声、甲状腺功能等检查，排查多囊卵巢综合征（PCOS）、高泌乳素血症、甲状腺功能异常、子宫内膜异位症等器质性疾病，明确病因后再针对性调理。

二、生活方式调整

规律作息，避免熬夜（23点前入睡）以维持内分泌节律；适度运动（每周150分钟中等强度运动，如快走、瑜伽），改善胰岛素抵抗（尤其对PCOS人群）；减少精神压力，通过冥想、深呼吸等方式调节自主神经，避免长期焦虑影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。

三、营养支持与饮食干预

均衡饮食，增加全谷物、优质蛋白（如鱼类、豆类）、绿叶蔬菜摄入；补充铁剂（瘦肉、动物肝脏）、维生素B族及Omega-3脂肪酸（深海鱼、坚果），预防缺铁性贫血与炎症反应；控制精制糖、高油食物摄入，降低胰岛素抵抗风险。

四、药物干预需遵医嘱

若确诊多囊卵巢综合征，可在医生指导下使用短效复方口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节周期；高泌乳素血症者需服用溴隐亭；甲状腺功能减退者遵医嘱服用左甲状腺素；以上药物均需严格按疗程服用，不可自行调整剂量。

五、特殊人群与心理调节

青春期、围绝经期女性需关注生理过渡期特点，必要时短期激素调节；哺乳期月经不调多为生理现象，无需过度干预；长期焦虑抑郁者需结合心理疏导（如认知行为疗法），必要时转诊心理科，避免情绪与月经形成恶性循环。