60多岁正常血压多少问

60多岁成年人的正常血压范围与普通成年人一致，即收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg，理想血压建议控制在120/80mmHg以下以降低心脑血管风险。

正常血压标准

根据《中国高血压防治指南（2023年修订版）》，正常血压定义为收缩压90-139mmHg且舒张压60-89mmHg，其中收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg为“正常高值”，需密切监测以防进展为高血压。

理想血压与健康目标

研究证实，120/80mmHg以下的血压可使老年人群心脑血管事件风险降至最低。即使处于正常高值（120-139/80-89mmHg），也需通过生活方式干预（如低盐饮食、规律运动）延缓血压升高。

特殊人群注意事项

合并糖尿病、慢性肾病或冠心病的60多岁人群，建议血压控制目标为＜130/80mmHg，需在医生指导下服用降压药（如ACEI类依那普利、钙通道阻滞剂氨氯地平等）。同时需警惕体位性低血压，若久坐/久躺后起身头晕、血压＜90/60mmHg，应及时就医排查病因。

高血压风险分级

血压≥140/90mmHg即诊断为高血压，其中1级（140-159/90-99mmHg）、2级（160-179/100-109mmHg）及3级（≥180/110mmHg）风险递增。老年人群收缩压升高（如150/80mmHg）显著增加脑卒中、心肌梗死风险，需尽早干预。

生活方式干预核心

低盐饮食：每日盐摄入＜5g，减少腌制食品、加工肉；

规律运动：每周150分钟快走、游泳等中等强度有氧运动；

控体重：BMI维持18.5-23.9，避免腹型肥胖；

限烟酒：戒烟，男性每日酒精≤25g，女性≤15g；

情绪管理：避免长期焦虑、熬夜，保持情绪稳定。

（注：以上生活方式为通用建议，具体方案需结合个人健康状况调整）