血压低吃什么好问

血压低者可通过增加盐分摄入、摄入富含蛋白质的肉类、蛋类、豆类及豆制品、摄入富含维生素和矿物质的蔬菜水果、适当增加液体摄入来提升血压，同时要少食具有降压作用的芹菜、苦瓜等食物。

一、增加盐分摄入

适当增加盐分的摄入有助于提升血压。正常成人每日盐分摄入量可在一定范围内适当调整，但一般建议每日盐分摄入量可增加至6-9克左右。不过，对于有高血压家族史或本身存在心脑血管疾病风险的人群，需谨慎增加盐分摄入，因为过度高盐可能会带来其他健康风险，如加重肾脏负担等。

二、摄入富含蛋白质的食物

1.肉类：瘦肉是优质蛋白质的良好来源，像鸡肉、牛肉等，每日可适量摄入，例如鸡肉可食用100-150克左右。蛋白质有助于维持身体正常的生理功能，对于血压偏低的人，充足的蛋白质摄入有助于维持血容量等，从而可能对提升血压有一定帮助。但对于患有高血脂等疾病的人群，要注意选择瘦肉，且控制摄入量，避免过多脂肪摄入。

2.蛋类：鸡蛋是富含优质蛋白质的食物，每日可吃1个鸡蛋。鸡蛋中的营养成分有助于补充身体所需营养，对血压调节可能有一定积极作用。不过，对于胆固醇代谢异常的人群，需根据自身情况在医生指导下合理食用。

3.豆类及豆制品：豆类如黄豆、黑豆等，以及豆制品如豆腐、豆浆等。以豆浆为例，每日可饮用300-500毫升左右。豆类及豆制品富含植物蛋白，能为身体提供营养，且相对脂肪含量较低，适合大多数血压低的人群食用，但如果有痛风等疾病的人群，要注意豆类的摄入量。

三、摄入富含维生素和矿物质的食物

1.蔬菜水果：

富含维生素C的水果：橙子、柠檬等，每日可食用橙子1-2个，柠檬可泡水饮用适量。维生素C有助于增强血管弹性等，可能对血压调节有一定益处。但对于糖尿病患者，要注意水果的摄入量和血糖变化。

富含钾的蔬菜：香蕉、菠菜等，香蕉每日可吃1-2根，菠菜可每次食用100-150克左右。钾元素有助于维持体内电解质平衡，对血压调节有积极作用。但对于肾功能不全的人群，要控制钾的摄入量，因为肾脏对钾的排泄功能异常可能导致血钾升高。

四、适当增加液体摄入

每日保证充足的液体摄入，一般建议成年人每日饮水量在1500-2000毫升左右。充足的液体摄入有助于维持血容量，对于血压偏低的人可能有助于提升血压。但对于心功能不全的人群，要注意适量饮水，避免过多饮水加重心脏负担。

五、少食具有降压作用的食物

一些食物可能具有一定的降压作用，血压低的人应少食。例如芹菜，虽然芹菜有一定的健康益处，但它有一定的降压效果，血压低的人过量食用可能会使血压进一步降低；还有苦瓜等，也应根据自身情况适量食用，避免因食用过多导致血压过低而出现不适症状。