久坐起来头晕眼前发黑怎么办问

久坐起身时头晕眼黑多因体位性低血压（血管调节延迟致脑供血不足），应立即缓慢站立、坐下休息并补充水分。

立即处理方法：头晕发作时，需扶稳物体缓慢起身（避免突然直立），坐下或靠墙休息1-2分钟，期间可少量饮用温水或糖水（快速升高血糖，改善脑氧供）。

日常预防措施：每30-60分钟起身活动（伸展四肢、转动颈部），避免久坐低头；起身前先停顿30秒（做深呼吸2-3次），促进血液从下肢回流，减少血压骤降风险。

饮食与水分管理：每日饮水1500-2000ml（分次少量饮用），避免过量饮酒、咖啡因（利尿或扩张血管）；增加富含铁（瘦肉、动物肝脏）、维生素B12（鱼类、蛋类）的食物，预防缺铁性贫血。

特殊人群注意：老年人（血管弹性差）、糖尿病患者（自主神经病变）、孕妇（子宫压迫血管）需格外谨慎，起身动作放缓；孕妇建议左侧卧位减少血管压迫，糖尿病患者需监测血糖，避免低血糖叠加低血压。

就医指征：若头晕频繁发作（每周≥2次）、伴胸痛/心悸/晕厥，或休息后无缓解，需排查心血管疾病（如心衰）、内分泌疾病（如甲减）、贫血等，完善动态血压监测、血常规等检查。