猕猴桃的功效与作用有哪些问

猕猴桃富含多种维生素矿物质等可增强机体功能，其膳食纤维能促进肠道蠕动预防便秘，富含的钾元素有助于辅助心血管健康但不能替代正规医疗治疗。

一、富含营养成分增强机体功能

猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约62毫克，远高于常见水果，维生素C具有强大的抗氧化作用，可清除体内自由基，有助于增强机体免疫力，维持机体正常代谢，还能促进胶原蛋白合成，对皮肤健康有益，尤其对经常接触辐射、压力大的人群，补充维生素C可辅助提升身体抵抗力。同时，猕猴桃还含有维生素E、叶酸等多种维生素及矿物质，维生素E能抗氧化延缓细胞衰老，叶酸对孕妇至关重要，可预防胎儿神经管畸形，但孕妇食用需关注个体过敏等情况。

二、促进肠道健康预防便秘

猕猴桃中的膳食纤维含量约1.6%，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。对于成年人而言，维持肠道正常蠕动有助于保持消化系统健康，减少肠道疾病风险；儿童适量食用猕猴桃可促进肠道功能发育，但需注意年龄较小儿童食用时避免整块吞食，以防窒息。

三、辅助心血管健康维护

猕猴桃富含钾元素，每100克约含144毫克，钾有助于维持心脏正常节律和调节体内渗透压，对血压稳定有一定辅助作用。对于有心血管疾病风险的人群，如高血压、高血脂患者，合理摄入含钾丰富的猕猴桃，可在一定程度上辅助心血管健康维护，但不能替代正规医疗治疗。