血压低吃什么好问

提升血压可从增加钠盐摄入、增加水分摄入、摄入富含蛋白质的肉类蛋类鱼类、食用能调节血压的桂圆莲子大枣及适当补充咖啡因等方面着手但需注意特殊人群的相关限制。

一、增加钠盐摄入

成人每日摄入氯化钠5-6g左右可适当提升血压，但需注意对于高血压患者等特殊人群需谨慎调整，一般健康人群可通过食用适量的咸味食物来增加钠盐摄入，不过也要避免长期高盐饮食带来的其他健康风险，如增加高血压等疾病风险。

二、增加水分摄入

适当增加水分摄入可以增加血容量，从而有助于升高血压。一般建议每天饮用1500-2000ml左右的水，但也要根据个人情况调整，比如肾功能不全等特殊人群需遵循医生指导控制饮水量。正常健康人可通过多喝白开水、淡茶水等方式来增加水分摄入。

三、摄入富含蛋白质的食物

肉类：瘦肉等富含优质蛋白质，如每100g瘦牛肉中含有一定量的蛋白质，适量食用瘦肉可以为身体提供营养，有助于维持身体正常的生理功能，从而对血压有一定的提升作用。对于儿童等特殊人群，要注意烹饪方式，确保肉类熟透且不过于油腻。

蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋约含6-7g蛋白质，每天吃1-2个鸡蛋可以补充蛋白质，对血压低的人群有一定益处。但高胆固醇血症患者等特殊人群需在医生建议下食用。

鱼类：鱼类富含蛋白质，且脂肪多为不饱和脂肪酸，对身体有益。例如三文鱼，富含优质蛋白质以及多种营养成分，适量食用鱼类有助于改善身体营养状况，进而可能对血压有提升作用。孕妇等特殊人群食用鱼类时要注意选择污染小的品种。

四、食用能调节血压的蔬果

桂圆：桂圆具有一定的补益心脾作用，对于心脾两虚导致的血压低可能有一定帮助。但糖尿病患者等特殊人群要谨慎食用，因为桂圆含糖量相对较高。

莲子：莲子有养心安神等功效，对于因心失所养等原因引起的血压低可能有一定的辅助改善作用。脾胃虚寒的人群食用莲子时要注意适量，可采用煮粥等温和的食用方式。

大枣：大枣富含多种营养成分，有补中益气等功效，适量食用大枣可以为身体补充营养，对血压低有一定的改善作用。但对于糖尿病患者等特殊人群，要控制食用量。

五、适当补充咖啡因

咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，使心跳加快，血管收缩，从而在一定程度上升高血压。但不建议大量饮用咖啡，一般健康人每天饮用1-2杯咖啡（每杯约150-200ml）较为适宜，而对于有失眠、心脏病等问题的人群则不建议通过喝咖啡来提升血压，要根据自身健康状况谨慎选择。