肠胃便秘怎么办问

肠胃便秘多因肠道动力不足、膳食纤维摄入少或水分不足，可通过调整饮食、规律运动及养成良好排便习惯改善，必要时遵医嘱短期使用渗透性或刺激性泻药。

饮食中增加全谷物、绿叶蔬菜、菌菇及西梅等膳食纤维丰富食物，每日饮水1.5-2升（孕妇增至2.3升，老年人分次少量饮用），减少辛辣、油炸及精细加工食品。

规律运动每周150分钟中等强度活动（快走、游泳等），晨起饮水后散步10分钟促蠕动，久坐者每小时起身活动，糖尿病患者需监测血糖，避免空腹运动。

每日固定时间（晨起或餐后30分钟）排便，排便时专注不看手机，避免憋便。保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响肠道节律。

若饮食运动无效，可短期用渗透性泻药（乳果糖、聚乙二醇4000）或刺激性泻药（比沙可啶、番泻叶），刺激性泻药连续使用不超过1周。孕妇、哺乳期女性及儿童需遵医嘱。

便秘持续两周以上，或伴腹痛、便血、体重下降、排便习惯突变，需排查肠道肿瘤、甲状腺功能减退等疾病，及时就医检查。