肩周炎疼痛的缓解方法是什么问

肩周炎疼痛缓解需结合药物干预、物理治疗、科学康复锻炼及生活方式调整，特殊人群需遵医嘱选择安全方案。

一、药物缓解疼痛

临床常用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）口服，短期缓解炎症性疼痛；疼痛局限时可外用氟比洛芬凝胶贴膏。需注意，长期使用可能增加胃肠道或心血管风险，胃溃疡、高血压患者慎用，建议用药不超过1周，特殊人群需遵医嘱。

二、物理治疗干预

急性期（疼痛肿胀明显）冷敷减轻炎症；慢性期（疼痛缓解后）采用热敷、超声波或低频电疗促进局部血液循环。临床研究证实，热疗联合超声波可有效降低疼痛评分，改善肩关节活动度，每次治疗20-30分钟，每周3-5次为宜。

三、科学康复锻炼

分阶段进行：疼痛期以轻柔被动活动为主（如他人辅助钟摆运动），避免过度牵拉；粘连期开展主动训练（爬墙、毛巾拉伸），每次10-15分钟，每日2-3次；恢复期加入渐进抗阻训练（轻量哑铃）。锻炼时若疼痛超过VAS评分4分需暂停，循序渐进。

四、生活方式调整

日常避免肩部长期受压（如侧卧压迫患肩），睡眠时用软枕支撑；注意保暖，避免空调直吹肩部；久坐每30分钟起身活动肩颈。饮食可补充钙（牛奶、豆制品）及维生素D，促进关节修复。

五、特殊人群与就医

孕妇、哺乳期女性优先物理治疗与康复锻炼，禁用口服药物；糖尿病患者锻炼时监测血糖，避免低血糖；老年人需避免抗阻训练，防止骨折。若疼痛持续超3个月、夜间痛加重或活动完全受限，需及时就医排查肩袖损伤、颈椎病等，避免延误治疗。