如何缓解肩周炎引起的疼痛问

肩周炎疼痛可通过“休息制动+物理治疗+药物缓解+科学锻炼+日常护理”的综合方案有效缓解，结合特殊人群护理可提升康复效果。

一、阶段性休息与制动

急性期（疼痛剧烈、活动受限明显时）需短期制动（避免提重物、过度外展等动作），减少肩部负担；慢性期可适度活动（如缓慢摆臂），防止关节粘连，但需避免剧烈运动加重损伤。

二、科学物理治疗

急性期（48小时内）局部冷敷（每次15分钟，间隔1-2小时）减轻炎症水肿；慢性期采用热敷（热水袋、红外线灯）促进血液循环，缓解肌肉紧张；必要时在医生指导下进行超声波、经皮神经电刺激（TENS）等理疗。

三、药物对症缓解

非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解炎症性疼痛；肌松药（如乙哌立松）减轻肌肉痉挛；外用制剂（双氯芬酸二乙胺乳胶剂）直接作用于痛点。注意：胃肠道溃疡、肝肾功能不全者慎用非甾体抗炎药，孕妇及哺乳期女性需遵医嘱。

四、康复锻炼促进功能恢复

核心锻炼动作需轻柔且循序渐进：①钟摆运动：身体前倾，患侧手臂自然下垂，顺时针/逆时针画圈（幅度从小到大），每次10分钟；②爬墙动作：面对墙，手指沿墙面缓慢上移至最大耐受幅度，停留10秒；③毛巾拉伸：双手拉毛巾两端，健侧辅助带动患侧向上抬举，每组15次，每日2组。锻炼以不加重疼痛为度。

五、日常护理与特殊人群注意事项

注意肩部保暖，避免受凉或空调直吹；睡眠时用软枕垫肩，防止压迫患侧；糖尿病、骨质疏松、孕妇等特殊人群需在康复师指导下锻炼，避免盲目用药；疼痛持续超2周或伴夜间痛加重、手臂麻木时，需及时就医排查其他病变。