月经不调按摩哪个穴位问

月经不调可通过按摩三阴交、关元、血海、太冲、足三里等穴位辅助调理，需结合辨证选穴并长期坚持。

三阴交

位置：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

功效：属肝脾肾三经交会穴，调节内分泌轴，改善子宫血供，适用于各类月经不调（如量少、推迟、经色异常）。

方法：顺时针揉按3-5分钟，以局部酸胀为宜。

关元

位置：脐下3寸，前正中线上。

功效：任脉要穴，温阳散寒、调理冲任，适用于寒凝血瘀型（如痛经、经量少）或气血不足型月经不调。

方法：掌根顺时针揉按5分钟，力度适中，以腹部温热感为佳。

血海

位置：屈膝，髌骨内上缘上2寸，股四头肌内侧头隆起处。

功效：脾经要穴，养血活血，改善血虚（经量少、色淡）或血热（经量多、色红）型经量异常。

方法：按揉2-3分钟，酸胀感明显处停留按压。

太冲

位置：足背第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷处。

功效：肝经原穴，疏肝解郁、调节情绪，适用于情绪失调（如焦虑、抑郁）导致的月经先后不定期。

方法：拇指垂直按压3-5分钟，左右交替。

足三里

位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处。

功效：胃经合穴，健脾益气、固本培元，适合气血虚弱型月经不调（如经量少、乏力、面色苍白）。

方法：按揉5分钟，以局部酸胀并放射至小腿为佳。

注意事项

孕妇禁按三阴交、太冲，以免刺激子宫收缩；

经期出血量多者暂停关元、血海等温补穴位；

按摩时避开皮肤破损处，力度以“酸胀不剧痛”为宜，每日1-2次，每次15-20分钟。

（注：按摩仅为辅助手段，严重月经不调需结合临床检查排除器质性病变。）