脚踝扭伤越来越肿，怎么办问

脚踝扭伤后肿胀加剧是局部组织损伤引发的炎症反应与渗出增加，需通过紧急处理、专业评估及生活方式调整综合应对。

一立即制动与休息

停止行走及负重活动，避免二次损伤，必要时使用拐杖辅助行走。年轻运动员或运动爱好者需额外佩戴护踝固定，制动期间避免跑跳等剧烈动作，休息时长建议1~2周，期间以静态休息为主。老年人及关节退变者因平衡能力下降，制动时需有人陪同，防止跌倒。

二冷敷与加压包扎

采用冰袋（温度控制在0~4℃）裹毛巾冷敷，每次15~20分钟，每2~3小时一次，持续48~72小时。冷敷期间若皮肤出现苍白、麻木感，需暂停使用，防止冻伤。加压包扎用弹性绷带从脚趾向小腿方向螺旋式缠绕，力度以能触及足背动脉搏动为宜，避免过紧导致血液循环障碍。糖尿病患者因皮肤敏感性差，冷敷时间缩短至10分钟，加压后每2小时检查皮肤完整性。

三抬高患肢与体位调整

卧床时将患肢抬高至高于心脏水平（如垫2~3个枕头），避免长时间下垂或站立，久坐时可在脚下放置脚凳抬高。儿童需家长协助调整体位，使用柔软靠垫支撑，防止肌肉紧张导致肿胀加重；孕妇因下肢静脉受压，需缩短单次抬高时长（15分钟/次），避免过度疲劳。

四专业评估与治疗

若肿胀超过3天未缓解，或伴随剧痛、无法站立、足背畸形等症状，需及时就医。影像学检查（X光或超声）可排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。药物方面，非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期使用减轻炎症，但16岁以下儿童应避免自行服用，孕妇及哺乳期女性需医生评估后使用。运动员需在康复师指导下进行肌效贴固定，促进局部血液循环。

五特殊人群注意事项

儿童脚踝扭伤可能伴随骨骺损伤，优先采用非药物干预，24小时内禁止热敷，48小时后若肿胀稳定可适度活动；老年人需警惕骨质疏松性骨折，制动期间每日进行踝泵运动（勾脚、伸脚）预防深静脉血栓；高血压患者因血管脆性增加，加压包扎时需降低压力，避免血压骤升。

上述措施需结合个体情况调整，若症状持续或加重，需及时寻求专业医疗帮助。