后颈部疼痛怎么办问

后颈部疼痛常见原因有不良姿势、颈部外伤、颈椎病、全身性疾病等，可通过调整姿势、热敷、按摩缓解，若疼痛持续久、加重或伴其他症状需及时就医，医生会据情况检查治疗，儿童后颈部疼痛也需重视排查病因。

一、后颈部疼痛的常见原因

后颈部疼痛可能由多种原因引起。长时间保持不良姿势，如低头看手机、电脑等，会使后颈部肌肉持续紧张，导致疼痛，这种情况在长期伏案工作者或经常玩手机的人群中较为常见；颈部外伤，如颈部受到撞击等，也会引发后颈部疼痛；颈椎病也是导致后颈部疼痛的常见原因之一，由于颈椎的退变等因素，压迫周围组织引起疼痛；另外，一些全身性疾病，如强直性脊柱炎等，也可能累及后颈部出现疼痛症状。

二、非药物缓解方法

1.调整姿势

对于长期伏案工作者：每隔30-40分钟就应该起身活动一下颈部，做一些简单的颈部伸展动作，如缓慢地将头部向左右两侧转动，每次转动到最大幅度保持5-10秒，然后再向前、向后屈伸头部，每个方向也保持5-10秒，这样可以缓解颈部肌肉的紧张。

对于经常玩手机的人群：要控制玩手机的时间，尽量保持头部与屏幕在同一水平线上，避免长时间低头。

2.颈部热敷

可以使用热毛巾或热水袋进行颈部热敷，温度控制在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能够促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。老年人皮肤感觉相对不敏感，热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤；儿童皮肤娇嫩，热敷时要格外小心温度和时间。

3.颈部按摩

可以自己轻轻按摩后颈部肌肉，用手指指腹从后颈部中间向两侧缓慢按摩，力度以能感觉到肌肉放松为宜。按摩时要注意动作轻柔，避免用力过猛加重疼痛。如果是患有严重颈椎病的人群，不建议自行盲目按摩，应在专业医生指导下进行。

三、就医建议

如果后颈部疼痛持续时间较长（超过1-2周）、疼痛程度逐渐加重、伴有上肢麻木、无力、头晕、视力模糊等其他症状时，应及时就医。医生一般会进行详细的体格检查，可能还会建议进行颈部X线、CT或MRI等检查，以明确病因，然后根据具体病因进行相应的治疗。例如，如果是颈椎病引起的后颈部疼痛，可能会根据病情采取牵引、理疗等治疗方法；如果是颈部外伤导致的，可能需要进一步评估损伤情况进行相应处理。对于儿童出现后颈部疼痛，要特别注意是否有外伤史等情况，及时就医排查可能的严重病因。