破腹产后吃什么伤口好得快问

破腹产后伤口愈合需以优质蛋白、维生素C、锌、膳食纤维及充足水分为核心，结合个体体质合理饮食，可有效促进伤口修复。

优质蛋白质：伤口愈合的“建筑材料”

蛋白质是胶原蛋白合成的关键，每日建议摄入1.2-1.5g/kg体重，推荐瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉）、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、鸡蛋、低脂奶及豆制品（豆腐、豆浆），为组织修复提供基础。

维生素C：胶原合成的“催化剂”

维C参与胶原分子交联，每日建议100-150mg，推荐彩椒、西兰花、猕猴桃、草莓等新鲜蔬果，建议生吃或快炒，避免过度加热破坏营养。

锌元素：加速修复的“修复剂”

锌促进细胞再生与伤口肉芽组织形成，推荐牡蛎（每周1-2次）、瘦肉、南瓜子、燕麦，每日摄入11-15mg，素食者可多吃鹰嘴豆、菠菜补充。

膳食纤维：预防便秘保护伤口

产后便秘易增加腹压，每日摄入25-30g膳食纤维，推荐芹菜、苹果（带皮）、燕麦、火龙果，搭配酸奶调节肠道菌群，保持排便通畅。

水分与特殊调整：基础保障与个体适配

每日饮水1500-2000ml，温白开水为佳；过敏体质避免芒果、海鲜；糖尿病产妇需控糖；胃肠虚弱者少食多餐，选择山药、小米等温和食材。