皮肤干燥粗糙怎么办问

正确清洁皮肤要选温和洁面产品早晚各一次避免过度，油性皮肤选适合的温和清洁品；科学保湿需选含甘油、透明质酸、神经酰胺等成分产品按干燥程度选质地，洗手洗澡后频繁保湿；调整生活方式要保证充足饮水控咖啡浓茶量，干燥时用加湿器调室内湿度40%-60%；儿童用专用温和保湿品洗澡控水温时间短穿纯棉，老年人用含维E产品饮食补维A、E洗澡水温适中不搓洗。

一、正确清洁皮肤

选择温和的洁面产品，避免使用碱性过强的肥皂或清洁用品，每日清洁次数不宜过多，一般早晚各一次即可，过度清洁会破坏皮肤表面的皮脂膜，加重皮肤干燥粗糙。对于油性皮肤人群，也应选择适合油性皮肤的温和清洁产品，避免清洁过度导致皮肤水分流失加剧。

二、科学保湿护理

1.外用保湿剂选择：应选用含有甘油、透明质酸、神经酰胺等成分的保湿产品。甘油能吸收水分保持皮肤湿润；透明质酸具有强大的锁水能力，可增加皮肤含水量；神经酰胺有助于修复皮肤屏障。根据皮肤干燥程度，可选择面霜、乳液等不同质地的保湿产品，干燥严重时优先选择滋润度高的面霜。

2.保湿频率：日常应注重频繁保湿，特别是在洗手、洗澡后，皮肤角质层吸水膨胀后更易锁水，此时及时涂抹保湿剂能更好地保持皮肤水分。

三、调整生活方式

1.补充水分：每天保证充足的水分摄入，一般建议成年人每日饮水1500~2000毫升，充足的水分能从内而外改善皮肤干燥状况。对于喜欢饮用咖啡、浓茶的人群，应注意控制饮用量，因为咖啡和浓茶中的咖啡因具有一定利尿作用，可能导致身体缺水加重皮肤干燥。

2.改善环境湿度：在干燥的季节或环境中，可使用加湿器增加空气湿度，室内空气湿度保持在40%~60%较为适宜，能缓解皮肤因环境干燥导致的水分流失。长期处于空调房间的人群更要注意环境湿度的调节。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童皮肤娇嫩，选择儿童专用的温和保湿产品，避免使用成人护肤品。在洗澡时控制水温，不宜过高，洗澡时间也不宜过长，一般5~10分钟即可，洗完澡后迅速涂抹保湿剂。同时要注意儿童的衣物选择，应选用纯棉材质的衣物，减少化纤材质对儿童皮肤的刺激。

2.老年人：老年人皮肤屏障功能减退，皮肤更加干燥脆弱。除了日常加强保湿外，可选择含有维生素E等成分的保湿产品，维生素E具有抗氧化作用，有助于保护皮肤。在饮食上可适当增加富含维生素A、维生素E的食物摄入，如胡萝卜、坚果等，从饮食方面辅助改善皮肤干燥。同时，老年人洗澡时应注意水温适中，避免用力搓洗皮肤。