人工流产后吃什么补气血问

人工流产后补气血需遵循营养均衡、温和易消化原则，通过优质蛋白、铁元素及维生素补充促进恢复，同时避免生冷油腻食物。

优质蛋白质食物：推荐瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（鲫鱼、鲈鱼）、蛋类（鸡蛋、鹌鹑蛋）及豆制品（豆腐、豆浆），每日摄入100-150g，促进子宫内膜修复与免疫力提升。

补铁与维生素C搭配：动物肝脏（每周1-2次，每次50g）、红肉（牛肉）、菠菜、黑木耳含铁丰富，搭配橙子、猕猴桃等维C食物促进铁吸收；避免与茶、咖啡同服影响铁利用。

造血营养素补充：鱼类（含维生素B12）、深绿色蔬菜（叶酸）、胡萝卜（维生素A）等为造血关键营养素，每日深绿蔬菜≥100g，水果200-350g。

健脾益胃食材：以小米粥、山药、红枣、南瓜为主食，少食多餐减轻胃肠负担；如红枣山药粥，兼顾补血与脾胃调理。

特殊人群注意事项：贫血严重者需遵医嘱补充铁剂（如硫酸亚铁）；糖尿病患者选低糖红枣，肥胖者低脂高蛋白，均衡饮食忌单一过量。