胯骨是哪里问

胯骨即髋骨，是构成骨盆的主要骨骼，由髂骨、坐骨、耻骨融合而成，位于下腹部两侧，连接脊柱与下肢，参与支撑、运动及盆腔保护。

髋骨上连腰椎下方的骶髂关节，下接股骨（大腿骨）构成髋关节，两侧髋骨在前方通过耻骨联合相连，形成完整的骨盆环，是人体承重与运动的核心枢纽。

其主要功能包括：支撑上半身重量并传递至下肢；保护盆腔内膀胱、子宫等器官；通过髋关节的屈伸、旋转等运动，实现行走、奔跑等肢体活动。

常见胯骨相关疾病包括：①髋关节炎：关节软骨退变引发髋部疼痛、活动受限，好发于中老年人；②股骨颈骨折：老年人骨质疏松后易发生，多因跌倒导致髋部剧痛；③耻骨联合分离：孕期或产后激素变化使韧带松弛，表现为髋部活动时疼痛；④梨状肌综合征：梨状肌紧张压迫坐骨神经，可引起臀部及髋部牵涉痛。

日常护髋建议：避免久坐导致的髋部僵硬，适度进行髋关节拉伸（如弓步侧压）；控制体重以减轻关节负担；运动前充分热身，避免过度负重；注意保暖，防止受凉诱发疼痛。

特殊人群需重点防护：老年人应定期监测骨密度，预防骨质疏松性骨折；孕妇需避免长期单侧负重，产后及时康复训练；运动员运动后需加强髋部肌群放松，避免肌腱劳损。