自测颈椎病的方法是什么问

颈椎病自测可结合典型症状、体格检查及影像学初步观察，若出现持续颈肩痛伴肢体麻木/头晕等表现，需及时就医明确诊断。

典型症状自查

颈肩僵硬疼痛（活动时加重，如低头后仰头受限）、上肢麻木放射至手指（如C5-C6病变伴拇指/食指麻木）、转头时突发头晕/恶心（尤其椎动脉型）、耳鸣或视物模糊（交感神经型）为常见信号，症状持续＞2周需警惕。

体格检查提示

压颈试验：双手交叉放头顶缓慢下压，若颈痛或上肢放射痛加重为阳性；

臂丛牵拉试验：一手固定头部侧屈，另一手牵拉手腕，上肢麻木/刺痛加重提示神经根受压，阳性者需进一步排查。

影像学初步观察

颈椎X线（正侧位、斜位）可提示生理曲度变直、椎体骨质增生、椎间隙变窄；若出现“颈椎反弓”或“椎体边缘骨刺”，需警惕退变。日常可观察颈椎活动时是否有“弹响”，结合僵硬感初步判断。

特殊人群预警

长期伏案者（如程序员、教师）、中老年骨质疏松患者、颈椎外伤史者，症状可能不典型（如仅颈痛无麻木）。若出现手指精细动作障碍（如扣纽扣困难），需警惕脊髓型颈椎病风险。

自我干预与就医指征

日常避免持续低头（每30分钟活动颈椎），可做“米字操”（缓慢向8方向转头）缓解。若出现肢体无力、行走“踩棉花感”、大小便障碍（脊髓型高危信号），或症状加重伴失眠，需24小时内就诊，勿自行服用止痛药掩盖症状。