双肩酸痛是什么原因问

双肩酸痛是临床常见症状，多与肌肉劳损、颈椎病变、肩关节疾病等相关，长期姿势不良或过度劳累是核心诱因。

肌肉劳损与筋膜炎症

长期伏案工作、低头看屏幕等姿势不良，致肩背肌群（斜方肌、肩胛提肌等）持续紧张，引发肌肉劳损或无菌性筋膜炎症，表现为酸痛、僵硬，活动时加重但无关节活动受限。建议定时起身活动肩颈，通过热敷缓解局部紧张，避免长期保持同一姿势。

颈椎源性疼痛

神经根型颈椎病、颈椎间盘突出压迫神经根时，疼痛可放射至肩臂，伴麻木感；颈椎退变（骨质增生）刺激周围组织也会引发牵涉痛，常伴颈部活动受限。若出现手臂麻木或头晕，需及时排查颈椎问题。

肩关节疾病

肩周炎（冻结肩）表现为肩关节僵硬、活动范围缩小（如梳头、抬臂困难），疼痛逐渐加重；肩袖损伤多因运动损伤或退变，冈上肌等肌腱撕裂，活动时疼痛明显，夜间加重。此类疾病需通过影像学检查明确诊断。

生活习惯与环境因素

睡眠枕头过高/过低、长期受凉或潮湿环境，加重肌肉紧张；缺乏运动致肩背肌肉力量不足，易诱发酸痛；久坐不动致血液循环减慢，乳酸堆积引发酸痛。建议保持舒适睡眠姿势，适当运动增强肩背肌力。

特殊人群需警惕

孕妇因激素变化及重心前移，肩背负荷增加；更年期女性激素波动易致关节周围炎症；长期体力劳动者反复肩部负重，肌肉易慢性损伤。特殊人群应注意调整姿势，避免过度劳累，必要时寻求专业指导。