后脖子酸痛是怎么回事问

后脖子酸痛多因颈部肌肉紧张、颈椎压力累积或局部无菌性炎症引发，少数与颈椎病变、神经压迫或特殊生理状态相关。

长期低头、伏案工作或看电子设备，会使斜方肌、胸锁乳突肌等颈肩肌肉持续紧张。研究显示，80%颈痛患者与长期不良姿势相关，肌肉紧张导致乳酸堆积及代谢废物滞留，刺激神经末梢引发酸痛，活动时疼痛可能加重。

颈椎退变是另一常见原因。颈椎间盘20岁后开始脱水退变，纤维环变薄；长期低头使颈椎压力增加，生理曲度变直，压迫周围韧带肌肉，加速退变，诱发慢性颈肩酸痛，流行病学数据显示30岁后颈椎退变患病率随年龄增长上升。

无菌性炎症也是重要诱因，如落枕（睡眠姿势不良或受凉）、颈肌筋膜炎（慢性劳损）。落枕常突发剧烈疼痛，活动受限；肌筋膜炎因反复肌肉紧张，局部血液循环减慢，炎性因子堆积，导致酸痛与压痛，必要时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。

神经压迫或牵涉痛需警惕，颈椎间盘突出压迫神经根（如C5/C6神经根）时，可伴颈肩酸痛及上肢放射痛，65%神经根型颈椎病患者以颈肩酸痛为主诉，影像学检查可见椎间盘突出或神经根管狭窄。

特殊人群需注意：孕妇因激素松弛韧带、重心前移致肌肉代偿紧张；老年人颈椎退变风险高，骨质疏松者易椎体损伤；青少年长期负重或低头用眼（如学生），姿势性劳损更易引发酸痛。建议每30分钟起身活动颈肩，选择高度适宜的枕头，必要时就医排查颈椎病变。